今日は新年初のトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、3歩アクセント）、競歩、股関節スキップ
・流し 120m×2（ランニングシューズ）
・快調走 100m×1（ランニングシューズ） 14"0 やや追い風
・イーブン走 200m×3（ランニングシューズ） 100m15秒ペース 追い風
・快調走 100m×1（ランニングシューズ）
・クールダウン
でした。
イーブン走はストライド・腕振りをコンパクトにしてコアを締める意識で走りました。
無駄な動きが減って効率的な走りになっている実感があります。
この感覚のまま徐々に動きを大きくしてスピードも上げていけばいいのかなと思っています。
帰宅後、
・アブローラー（立ちコロ） 8×1
・壁倒立 30秒×3
をやっておきました。
それでは。