今日はトラック練習でした。
実家に帰省しており、久々に地元の競技場での練習です。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、階段）
・壁押し（両手）、サイドステップ、両足ジャンプ、スキップ、ランジウォーク
・流し（重心移動意識） 100m×1（HYPERSPEED）
・快調走（押す意識） 80m×2（HYPERSPEED） → 動画撮影
・3点スタート（HYPERSPEED） → 動画撮影
・150m+120m+100m（HYPERSPEED） 19"2-16"1-14"3 やや追い風
・クールダウン
でした。
ここ数回の練習で、お尻で前に押していく感覚が変わってきました。
接地の瞬間にメリハリをつけること、接地位置を身体側に近づけることがポイントのようです。
以前書いた「足を支点に身体を動かす」につながるのだと思います。
それでは。