今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、階段）
・壁押し（両手）、サイドステップ、両足ジャンプ、スキップ、バウンディング
・流し（重心移動意識） 100m×2（HYPERSPEED）
・快調走（押す意識） 80m×2（HYPERSPEED）
・3点スタート（SONICSPRINT ELITE 2） → 動画撮影
・100m×1（SONICSPRINT ELITE 2） 12"48 ほぼ無風 → 動画撮影
・往復走 100m×2×2（HYPERSPEED） 14"0-14"5、14"0-15"0
・クールダウン
でした。
3点スタートはスパイクでやるとチョコチョコして浮いた走りになってしまいました。。。
注意したいですね。
100mは前重心を崩さずに中盤に入る意識でうまく走れました。
腹筋を使って起き上がりを抑えてみました。
タイムが遅すぎるのは謎ですが、あまり気にしないことにします。
それでは。