今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、階段）
・壁押し（両手）、サイドステップ、両足ジャンプ、スキップ、ランジウォーク
・流し（重心移動意識） 100m×2（WINDSPRINT 2）
・快調走（押す意識） 80m×2（WINDSPRINT 2）
・3点スタート
・スタブロ練習 → 動画撮影
・100m×1（SONICSPRINT ELITE 2） 11"93 やや追い風
・クールダウン
でした。
明後日の試合を前に、近くの競技場が2か所とも使えなかったので少し遠くの競技場に行きました。
アクセスが悪いのもあって誰もおらず（笑）、じっくり良い調整ができました。
火曜に引き続き下半身の意識を捨てて腕振りで地面を押していくイメージが良かったです。
このまま力まず自然に中盤に移行していき、ラストは少し力を入れ直してゴールする感じでしょうか。
この感じで無理なく11秒台が出たので上出来です。
後ほどS君に動画を送ったところ、いつもより足の回転が速いとのことでした。
やはり無駄な力みが取れたからだと思います。
試合前に良いイメージを固めることができて良かったです。
それでは。