今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、階段）
・壁押し（両手）、サイドステップ、両足ジャンプ、スキップ
・流し（重心移動意識） 100m×2（HYPERSPEED）
・快調走（押す意識） 80m×3（HYPERSPEED）
・イーブン走 300m×2（HYPERSPEED） 15-15-16=46、15-16-16=47 ホーム強い追い風
・クールダウン
でした。
左膝は歩きやジョグではやや違和感が残りますが、走ってしまうと問題ありませんでした。
温まってきた方が調子が良いようです。
イーブン走は風が強くて大変でしたが、うまくフォームとペースをコントロールできました。
大事を取ってスパイクは履きませんでしたが、良い練習になりました。
それでは。