今日は坂練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、階段）
・壁押し（両手）
・上り坂流し 40m×5（HYPERSPEED）
・（上り坂40m+平地40m）×3（HYPERSPEED）
・平地 80m×1（HYPERSPEED）
・クールダウン
でした。
最初はなかなかしっくりこなかったのですが、
重心移動と接地を丁寧に確認していったら途中からいい感じで走れました。
クリアランス（0歩目）は良い姿勢でしっかり飛び出し、
1歩目は欲張らず身体の真下でしっかり力を出せる位置に着くのが大事ですね。
目線は真下に持っていくと背中が丸まってしまうので少し先の地面を見るのが良さそうです。
昼から友人家族と一緒に新宿御苑でピクニックでしたが、シートで座り過ぎたのか腰がヤバい状態に…
感覚的にギックリ腰の一歩手前でしたがなんとか大丈夫でした。
明日は接骨院に行こうと思います。
それでは。