今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、2スキップ、階段）
・壁押し（両手）、サイドステップ、両足ジャンプ、スキップ、ランジウォーク、スピードバウンディング → 動画撮影
・流し（重心移動意識） 100m×1（HYPERSPEED）
・快調走（押す意識） 80m×1（HYPERSPEED）
・3点スタート（HYPERSPEED）
・200m×2（HYPERSPEED） 27"6-27"8 やや追い風
・3点スタート（SONICSPRINT ELITE 2） → 動画撮影
・100m×1（SONICSPRINT ELITE 2） 12"36 やや追い風
・クールダウン
でした。
二日前のジムの後、左膝の違和感が増したのでトラック練習を一日ずらしました。
幸い全く問題なく走れたので一安心です。
しっかりケアをすれば大丈夫そうです。
スピードバウンディングが少しマシになってきて前方向への力が増してきました。
今は小走りから始めていますが、スタート姿勢から前傾を作って8歩くらいやってスプリントにつなげていくとより実践的になりそうです。
200mは3本の予定が飛ばし過ぎて2本でケツ割れしかけてしまったので少し予定を変更しました。
疲労した中でスパイクで走ったら無駄な力が抜けて良い走りができました。
力の抜きどころが少し分かった気がします。
それでは。