今日はジムで筋トレをしました。
メニューは
・ベンチプレス 60kg×6、65kg×5、70kg×4、75kg×1、60kg×6×2（全速力）
・スクワット 70kg×8、80kg×8、100kg×5×2、60kg×8（フル）
・ヒップアブダクション 25kg×10、31.5kg×10、38.5kg×8、45kg×8
・ヒップアダクション 31.5kg×10、38.5kg×10、45kg×10
・トルソー 31.5kg×8×左右×3
・レッグレイズ（専用台） 10×4
でした。
体幹を横に捻るトルソーを初めてやってみました。
腹直筋に常に力を入れつつ呼吸もしっかりするのがなかなか難しかったですが、
腹斜筋によく効いたので今後もやろうと思います。
それでは。