今日は早朝に陸上競技場に行きました。
今朝はずいぶん涼しかったですね。
猛暑のピークは越えたのでしょうか？
メニューは
・ウォーミングアップ
・基本動作各種
・マーカー走（ランニングシューズ） 5+6足長×2 → 80m×2
・マーカー走（スパイク） 5+6+7足長×2 → 80m×1
・3パーツラン×1
・100m×1 (12"4)
・200m+100m (26"2+14"2)
・加速走 (カーブ20m+直線50m)×2
・クールダウン、アイシング
でした。
今日はスタートからの加速を意識しましたが、ちょうど良い飛び出しの角度をつかんできました。
これがスターティングブロックでうまく出来ればかなり良さそうです。
だいぶ自分の走りは分析出来てきたのですが、
もう少し思い切りがあってもいいのかなとも思っています。
あまりあれこれ考え過ぎると本当の全力が出せないのかも知れません。
速く走るには「理性」と「野性」のバランスが重要だというのが持論なのですが、
机上の空論にならないように結果を出して証明したいところです。
それでは。
今日から仕事に復帰です。
といってもまた明日から土日休みですが（笑）
とりあえずやりたかったことは出来たので良かったです。
来週から本格的に始動ですね。
帰り際に懸垂を8回×3×2種類と、バッティングセンターで40球打ってきました。
いつもと同じ内容なのですが、懸垂はスイスイ、ボールはずいぶん遅く感じました。
相変わらず体は恐いほど絶好調です。
それでは。
今日はレンタカーでコストコにデビューしてきました。
会員制で、日本にはあまり無い業務形態ですね。
結局あまり買い物はしなかったのですが、慣れてくればもっと有効に使えるかなと思います。
とりあえず妻の家族会員の登録もしてきました。
夜は軽く筋トレをしました。
メニューは
・ダンベルアームカール 10×4（10kg）
・腹筋 20×3
・四股踏み 10×3
でした。
今日で夏休みも終わりです。
非常に充実した良い夏休みでした。
明日からまた仕事も頑張ろうと思います。
それでは。
今日は早朝に陸上競技場に行きました。
相変わらず、死ぬほど暑かったです（汗）
メニューは
・ウォーミングアップ
・基本動作各種
・マーカー走（ランニングシューズ） 5+6足長×2 → 80m×2
・マーカー走（スパイク） 5+6+7足長×2 → 80m×2
・加速走（カーブ+ストレート） 20m+50m×1
・100m×2 （計測失敗、12"6）
・80m×1 （動画撮影）
・100m×1 （12"9）
・200m×1 （29"9）
・クールダウン、アイシング
でした。
100mの一本目は計測を失敗しましたが、12"4～5くらいの感覚でした。
久々に動画を撮影したのですが、接地がやや前にずれていて、膝から下を振り出し過ぎている感じがしました。
その後は疲れてしまってタイムはダメでしたが、接地を修正したおかげで走りの感覚は良くなりました。
暑い日が続きますが、予定通り継続して走り込みが出来ているのでいい感じです。
昼食後、午後は区立スポーツセンターのプールに行きました。
年に一、二度しか泳がないので泳力は落ちる一方ですが、楽しかったです。
陸上では使わない筋肉を使うこともあり、その部分の柔軟性が落ちているのも感じました。
水泳の方も、もう少し頻度を上げて続けていきたいと思います。
今日は充実して体を動かすことが出来ました。
おかげさまで暑さにも負けず、食欲も旺盛で絶好調です（笑）
これを維持していきたいものですね。
それでは。
先ほど伊豆旅行から帰宅しました。
さすがにクーラー無しではきついから買おうか？と検討した結果…
結局扇風機をもう一台買うことになりました（笑）
夜は久々に地元の陸上競技場に行きました。
閉館まで40分しか無かったので大急ぎでアップをし、本練習へ。
スパイクで100m×1（12"6）、ランニングシューズで300m×1（47"9）だけやりました。
さすがにあまり体は動きませんでしたが、すごく軽い動きでリラックスして走れました。
とりあえず、思い出の地で少しでも走ることが出来て良かったです。
明日自宅へ戻り、夏休みも後半戦に入ります。
まだまだやりたいことはたくさんありますので、楽しみです。
それでは。
今日は買い出しと明日からの旅行の準備をしました。
実家にはクーラーが無いのですが、やはりちょっときついですね。
ダンベル等はそこそこ揃っているのですが、あまり体力が残っていなかったので自体重トレにしました。
メニューは
・腹筋 20×4
・腕立て伏せ 15×3
・四股踏み 10×3
でした。
明日から伊豆へ一泊旅行です。
無理の無い旅程でのんびりしようと思います。
それでは。