・・・畑仕事をしていると短時間で疲れが出てきた時とか、重いものが持てなかったり、６０歳の半ば過ぎてから、筋肉の衰えが大きいのに、気付きました。
さいきん、１キロのウェイトを二個購入して、寝る前に上半身のウエイトトレーニングを始めた。
ほんの五分間ほどであるが、毎日続けていると、かなり筋肉が付いてきた様である。
先日の新聞記事の中に、下の様な加齢による、筋肉の衰えのデーターが掲載されていた。
このグラフからも、６０歳を境に、筋肉の衰えが急激であることが理解できる。
更に、上の図からは、人間の体の中では、筋肉が新しく生成されるのは一番早くて、一か月半で自分の半分の筋肉が生まれ変わるらしい。
前記した、私の最近の筋トレの効果を考えると、私がわずかな努力で筋肉の衰えが修復される理由が分かったような気がした。
