体前屈…♪♪

昨日の《スタイル・アップレッスン》はレギュラーメンバーのうちミドさんがお休み。
そういえば先週、
「誠に無念ではありますが、来週は…」
っていってたよね。
そしてトモさんが久しぶりにスカート姿
本当に脚の形が綺麗になったわねぇ、素敵な脚になった
メンバーそれぞれ目標もテーマも違うけれど、お互いの進化や変化を認め合いながらレッスンを続けています。
昨日もいつもと同じスタンダードなメニューのエクササイズに取り組みました。
途中でトモさんが
「この前先生がお風呂で脚を洗う時はカカトから坐骨に向かって縦に一気に洗う、って言ってたからまねしてるんだけど、ホントに少ぉ～しずつ膝裏が伸びるようになるんだよねぇ」
と“告白”。
「ぃえええ～こうやって脚持って…」
とメグちゃんも座って左脚の足首を持ち、持ち上げてみている。
「うぅ～ん、イマイチ膝が伸びないかなぁ～」
「そりゃ先生みたいに顔のそばまで真っ直ぐ脚を上げるってわけにはいかないけど、毎日やってるとちょっとずつ変わってくるって…」
二人が何について盛り上がってたかというと、先日のレッスンのときに、私はお風呂で脚を洗う時に、ストレッチを兼ねて、
「身体を脚の方に屈めて足先まで洗う」のではなく、「腰を引き上げて背筋を真っ直ぐに座って、脚を顔のそばまで引き付けておいて、かかとから坐骨に向かって、上から下へ洗っていく」というのをやってみせたの。そうすると、ふくらはぎから膝裏、ハムストリングが丁寧に洗えるんだよぉ～ん、ってね
そのときはみんな曲芸かって顔してたけど…、ふふふ…やっぱり挑戦してるのね
そして昨日はレッスンの最後に“体前屈”に挑戦。
みんな、「いつかは二つ折りが出来るようになりたい」って言ってたからね。
まず坐骨を床に突き刺すイメージでしっかり腰を引き上げて座り、両膝を抱えます。太腿とトルソーがくっついてますね。そのまま足を少しずつ前に伸ばしていきます。トルソーが太腿から離れたところで一旦停まって、トルソーは動かさずに更に足を伸ばしていき、最後に出来るだけ膝を伸ばします。そこまでいったら手を足首のあたりに置いて肩と首の力を抜きます。
このやり方でミニィさんは顔が脚につくようになりました
そしてしばらく“前屈”のポーズをしたあと、もう一度坐骨をしっかり床に突き刺すようにイメージして、少しずつトルソーを起こしていくと、しっかり腰を引き上げた背筋真っ直ぐの座り方が出来るようになります。
“熊ちゃん座り”は解消です
「ぅわぁ～やったぁ腰を引き上げて座れるようになったんだぁ嬉しいぃぃ～」
とトモさんもミニィさんも異口同音に大喜びでした
そう、きちんと丁寧にエクササイズを積み重ねれば、人間の身体は進化するのです。去年、ボディ・ラインや柔軟性が好転し始めた時、トモさんが
「やった者勝ちですよねっ」
って言ったけど、まさしくそのとおりです