薄着の季節に向かって…♪

昨日はスタイル・メイク エクササイズのレッスン日でした。
いつものように仰向けになっての腰や腿のストレッチでスタート
途中でトモコさんが
「先週テレビで見たんだけど、歌手の○○が腕の付け根周りがダルダルにたるんでシワシワなの。あれはイヤだ ああはなりたくない 腕の付け根まわりにも効果のあるエクササイズをお願いします」
というの。
そうしたらメグちゃんも
「今年の夏は冷房を控えなきゃ、ですからね。ガッツリ薄着が出来るボディでないと」
という。
う～ん、みんなはまったく心配する必要ないんだけどね
でも、そういう意識の持ち方が大切、その意識がみんなをキレイにしている、ってことよね。
「ふふ…。腕に効くのはね、バレエのポール・ドゥ・ブラが一番よ。肩甲骨周りから指先まで全部使わなきゃならないからね」
「それでお願いします」
というわけで、通常のエクササイズ・メニューを全部終わってからポール・ドゥ・ブラをひとつ練習。
バレエのポール・ドゥ・ブラは基本形が４つあって、プラス基本形に重心の移動を伴う発展形が５つあるの。
まずは基本の“き”、腕のポジショニングの練習をしました。これがちゃんと出来ないと基本形４つも正しく出来ない。正しく出来ないってことは効果が無い、ってことになっちゃうからね。
「はい、腕を胸の高さに上げて手のひらを合わせたら肘の内側の窪みを向き合わせて…。うん、その向き合わせたまま少ぉ～し肘を曲げて、手のひらを離す…。よしよし。そのまま横に開いていって…。肘の窪みは正面に向けたまま…。窪みが天井の方を向かないように…。そうそう…。中指がトップ・バストの延長線上で止まるようにね、それ以上後ろに行っちゃダメよぉ…」
この基本の“き”のポジショニングだけでも、腕には微妙な捻りの力が働いているからね、そのままの高さをキープしたまま３分も置いとけば、慣れない人にはかなりキツイんだけど、それじゃエクササイズの面白味がないじゃない？
というわけで動かします。
カウントに合わせてゆっくり開いて～閉じて～開いて～閉じて～……と繰り返す。
「あぁ～、肩甲骨の外側から二の腕の後ろ側から、もう全部にくる…」
「でしょ、でしょ」
こうして彼女たちはバレリーナのような立体的で表情のある腕に向かって１歩を踏み出したのでありました。
やっぱりさ、ボヨッ とした“仏頂面”的な腕はイヤよね。
ちなみに私の腕は、ガムテープのロール芯にするるんと通ります