９月１３日 第３８回目の練習

今日は３回目のハードル練習でした。

アップでは馬跳びをしました。
馬になる人は、必ず頭を下げましょう。
相手の足がぶつかるとケガをします。
この馬跳びは、連続で速く跳んでください。
かなりの回数を跳んだので、アップですでに「ゼェゼェハァハァ」言っている人が
こんなウォーミングアップもありますので、また今度でやってみますか

次はミニハードルを使って、リズムの練習です。
前回の練習でも言いましたが、ハードルはリズム走です。
ですので、このミニハードルでリズムを磨きましょう
ここでも上坂コーチが大活躍です
まずは見て、やってみる、これが大切です
リズムは体で覚えるしかありませんので、やってみるのみです

さらに次は、前回にも予告しましたが、短いインタバールで跳ぶハードル走です。
ここで何も考えずに猛スピードで走ろうとすると、足がつまってハードルに激突してしまいます。
こういうときは足を刻んで走りましょう。
足を刻むって何？という質問がありそうですが、簡単に言うと、ハードルのインターバルでモモ上げをすることです。
つま先でブレーキをかけるのはダメですよ

最後は３歩のハードル走です。
みなさん、かなり上達しました
ハードルを倒す回数が少なくなって、上手に跳んでいましたよ。

今日でハードル練習は終りです。
次回はダッシュ王選手権もありますので、スタート練習をする予定です。
また頑張りましょう

今日の動画（ちょっと長めで）