リレーカーニバルのオーダー

リレーカーニバルのオーダーが決まりましたのでお知らせします。
各自、確認してください。

男子Ａチーム
１走　花房 隆介くん
２走　伊藤 実くん
３走　天池 将平くん
４走　福島 聖くん

男子Ｂチーム
走　山田 拓未くん
順　魚浦 勇樹くん
未　水原 凌くん
定　井上 隼くん

男子Ｃチーム
１走　野口　隼輔くん
２走　高木　雄太くん
３走　山崎　翔大くん
４走　荒川　大暉くん

男子Ｄチーム
１走　吉田 龍人くん
２走　寺岡 響くん
３走　奥村 凛祐くん
４走　丸山 敦也くん

女子チーム
１走　島田 愛菜さん
２走　山村 菜月さん
３走　水原 愛佳さん
４走　土田 萌乃香さん

オーダー変更は可能です。
とりあえず、この走順で練習してみましょう

９月３０日 第４１回目の練習

練習メニュー
補強運動
・腕立て伏せ腹筋背筋サイドランジバービージャンプ各１０回を２人交互で×２セット

動きづくり
・スキップ　高く前へ速くを２セット
・ニーロック

流し
・シューズで１００ｍ×２本
・スパイクで１００ｍ×１本

スタート練習
・スタートダッシュ

W-down
・軽いＪＯＧ
・体操

９月最後の練習です。
今日で４１回目の練習ですが、残すところあと６回となりました。
毎年、秋が来るとシーズンオフが近づいてきているなぁ、と思います

今日の練習内容ですが、いきなり補強運動から始まりました。
腕立て伏せなどの動きは、正しい動きでやりましょう。
辛いからといって、いい加減な動きで手を抜いていては、何回やっても意味がありません。
４年生がきついかもしれませんが、できる回数でいいので頑張りましょう

次はスキップです。
スキップといっても、ランランとするスキップではありません
陸上のスキップは、高く、前へ、速く、動くスキップです。
このとき、モモをできるだけ高くあげましょう。

そして、今日のメインの練習はスタート練習です。
前回のブログの最後に、今日の練習は休まないほうがいいかもと書きましたが、どうでしたか？
スタートブロックをセットするとき、前足は２（１．５）足長、後ろ脚は３（２．５）足長というのは、基本でしたね。
しかし、ここからさらに細かいセットすることで、もっとスタートが良くなることがわかりました。
みなさん、今日はいい感じでしたよ

次回は、今日のスタート練習で学んだことを活かして、３０ｍ、５０ｍとタイムを測定してみましょう。
どれくらいのタイムが出るか楽しみですね
そして、この流れで１０月１０日のダッシュ王選手権で、好タイムを出してください

それでは