遅いキックはノビシロの証！

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練習会前のアップ

1500×1（9:25）→（29:25）指摘により修正

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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、1:30
キック…25×8、1:00
プル……50×6、1:30
スイム…75×4、2:20、50Easy25Hard
スイム…25×4、0:50、EHEH
ダウン…100×1

小計……1200m

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合計……2700m（8/10・日）
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キックが遅い…
(。-_-。)

キックが遅すぎる…
( -.-) =з

25mのキックなのに この日は 35秒も掛かってます
それに比べて、プルは50mなのに43秒で帰ってきます

私のキックは足かせに なってても進む動力には なって無いってことじゃない？！
(^_^;)

つくづく私は上半身だけで泳いでいるんだなぁと実感します

つまりは下半身の使い方が上手くなれば、タイムアップも望めるんじゃないでしょうか？！
(*・∀-)b

とはいえ、キックに関しては何の策もありません！
(^◇^;)

なんか良い方法ないですかね？
そんなことを考えていた練習会でした


カントリーマームピーチ味
しまった！
会社に置いてきちゃった

レベルに合ったメニューです

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練習会前のアップ

25×4、蹴伸びースイム
25×2、ヘッドアップキックダッシュ
25×2、スカーリングダッシュ
25×2、片手プルダッシュ
25×2、潜水キックダッシュ

小計……300m

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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20
キック＆スイム…25×8、0:50
　12.5/K・S、IMO×2Set
スイム…50×4×3Set、1:20
　25/IMO-Fr
スイム…100×1、Easy Swim
プル……100×4、2:45
　25/sucarling-Form、ALT
スイム…50×12、1:10
　1E,2H,1E,3H,1E,4H
ダウン…100×1

小計……2300m

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合計……2600m（8/9・土夜）
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先週紹介した 3つのメニュー
そのイントラさんのレッスンです

相変わらず、ＡコースとBコースのメニューとは内容が全く違います！

そのコースに入る人達に合わせたメニュー内容です
だからこのイントラさんのメニューは大好きです

なるべくこのイントラさんのレッスンには出たいと思うのですが、なんせ土曜日の夜練習
大会前だったり、用事があったりするとなかなか参加出来ません！

せっかく良い内容の練習会なのに、最後の50×12本は全然ダメ
（－＿－；）
Easyが55秒で、Hardが50秒
なんじゃこりゃ？！

ハードになってないじゃん！
(T ^ T)

けっこう頑張って泳いだのに…
。・゜・(ノД`)・゜・。

ってことで、土曜日の夜練習でした