潜水キック再び…！

---------------------------------------------
練習会前のアップ

500×1（9:10）
25×1、蹴伸び－スイム
25×1、潜水キックダッシュ（25m到達！）

小計……550m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（45分）

アップ…100×2、2:20
キック…50×5、1:30
プル……50×5、1:20
スイム…75×2、1:55
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×6、1:10
スイム…50×2、2:00、Hard（39.2-39.8）
ダウン…100×1

小計……1400m
---------------------------------------------
練習会後のダウン

50×1
---------------------------------------------
合計……2000m（8/18・大安）
---------------------------------------------

この日も出来ました！
＼(^o^)／
潜水キックダッシュの25m到達！

1本しかやる時間が無かったけど、体幹のチカラの入れ方と、キックの打ち方のタイミングが合ってきたみたい

さあ、次はヘッドアップキックを出来るようにならないとなぁ～

練習会最後のダッシュ練習
（－＿－；）
辛うじて 40秒を切れたけど、遅すぎるよね…
ダッシュ練習してるのに…

んーまだまだ修行が足りんですな！

潜水キック

「夏の課題」

全然進歩してないんですけどね(⌒-⌒; )
一つだけ進歩した練習があります！
それが
潜水キックダッシュ

壁を蹴って 水上に浮かび上がらずに 水中でキックを打つんです
それも自分にとっては 猛ダッシュでのキック！

始めたばかりの頃は 25mプールの真ん中を過ぎると 浮かび上がってきちゃってました

それがだんだんと浮かび上がらないコツを掴み始めると、今度は息が続かないんです

大人しく蹴伸びをしている分には 比較的息はもつのですが、自分なりに激しくキックを打ってるでしょ？
酸素が足りなくなっちゃうんですよね…
（ーー；）
真ん中を過ぎると息が苦しくて浮上！

1本目が上手く行っても、2本目、3本目は 全くダメ状態でした

それが、日曜日の出来事！
何が良かったんでしょうか？！

潜水キックダッシュ！
25m到達！
＼(^o^)／
それも2本も！

友達が見てて浮かび上がったら拍手してくれたました
なので、私は親指を立てて(*^o^*)ｂ一言！
「I'm OK ！」

この練習の意図は ちゃんとわかってないけど、多分…
※短い距離で息をしない練習
※カラダを水中に沈めておく体幹練習
※激しくキック打ちながら上の2つが出来るようになる練習
かな～？と思っています

どれもスプリント練習には必要ですよね？！

次回も25m到達するといいなぁ～！


撮影する前に食べ終わっちゃった
(^◇^;)