感謝のスイム！

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練習会前のアップ

1500×1（29:08）
　500毎のラップ:9:40-9:40-9:48
25×4、蹴伸びースイム
25×4、ヘッドアップキックダッシュ
25×2、潜水キックダッシュ
50×1、Easy Swim

小計……1800m
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、1:30
キック…50×6、1:30
プル……50×4、1:30
　25/sucarling-From
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…75×4、2:10
　奇数：25/EasyHardEasy
　偶数：25/HardEasyHard
スイム…25×6、0:40、Hard
ダウン…100×1

小計……1300m
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練習会後のダウン

200×1
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合計……3300m（8/17・日）
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この日もやったでー！
＼(^o^)／
1500mのでんぐりターン練習！

残念ながらコースを独占出来なかったので、1回だけタッチターンしちゃったけど そこはご愛嬌で許してもらうのだ！

そう！
この日は コースを独占出来なかったのだ
500mまでは1人でコースで泳いでた
500m過ぎに誰かぎ入って泳ぎだした

私の約1分ペースの泳ぎでは遅いらしい
私が壁に近付くのをギリギリまで待って スタートして50mや100mを泳ぐのを何回か繰り返していた

申し訳けないなぁ～と思いつつも私の方が先にコースに入っていたので続けて泳がせてもらってた

私のペース自体は落ちて無かったけど、やはり人を気にして泳ぎに集中出来なかったのか？
ラストの500は泳ぎがグチャグチャ…




しまった
変な顔文字使ったら 文章が途中で切れちゃった

まっ、いいか？！
とりあえず、一緒に泳いでいた方に感謝して泳いだのですわ！
以上！

2部練目

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練習会前のアップ

25×4、蹴伸びースイム

小計……100m
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スイムトレーニング（75分）

アップ…75×4、2:00
キック…50×8、1:20
スイム…25×4×4Set、0:45
　1Set：Fr…HE-EH-Easy-Hard
　2Set：Br…HE-EH-Easy-Hard
　3Set：Ba…HE-EH-Easy-Hard
　4Set：Fly…HE-EH-Easy-Hard
スイム…100×1、Easy Swim
プル……100×4、2:45
　25/sucarling-From：ALT
スイム…25×8、0:45
　ストローク数をすくなく
　17-17-16-16-15-15-16-16
スイム…50×8、1:10（49秒平均）
ダウン…100×1

小計……2300m
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合計……2400m（8/16・土夜）
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昼寝したらシャッキリしました
(*^o^*)
まだ疲れてはいたけど 泳ぎに行ってきました

私の好きな土曜日の夜練習
またまたお隣のコースとは全く違うメニューです

キックはちゃんと回れました
ってか、昼間の練習では回れなかったのに 夜練習では1分15秒でたどり着いてる、この不思議！
(^◇^;)

個メのブレは 手だけブレで、キックはドルフィン！
ヒザの治療中だからね！
(⌒-⌒; )

ってな感じで、土曜日の2部練は無事に終了したのでした～！