木曜日の夜練習は空いてるから好き♬
o(^_^)o
この日のCコースは、私一人！
自分ペースで頑張るのです！
---------------------------------------------
練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
25×4、Fr-Ba-Br-Fr
小計……200m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（60分）
アップ…50×3、1:30
キック…100×3、3:00（2:20～2:25）
プル……100×4、2:00（1:40～1:45）
スイム…100×1、Easy Swim
ドリル…100×2、3:00、25/KLRS
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…150×1、3:00
スイム…50×4、1:00（50.2-50.9-50.7-50.6）
スイム…50×4、1:30（45.2-44.9-44.6-40.2）
ダウン…100×1
小計……1850m
---------------------------------------------
練習会後のダウン
25×2、蹴伸び-スイム
---------------------------------------------
合計……2100m（1/15・大安）
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ドリルの時に担当のイントラさんから「もっとしっかり左右に体重を乗せて伸びて～」とアドバイスをもらいました！
いつも私のことを見てくれるイントラさんではないのに、そうとう私の泳ぎが不憫に見えたのでしょう
ドリルは私のいるCコースは 100×2、3:00でしたが、Aコース、Bコースは100×4、2:00で25m毎のキック-片手左、片手右、スイムと内容は同じメニュー
ABコースは 2分の時間内に全員戻ってきてるけど、私は2分10秒位……
そりゃ不憫に見えるわな？！
(^◇^;)
伸ばす腕と その体重の掛け方！
うまく前に体重掛けるには 腹筋と背筋にも力を入れるのね！？
ここがうまく出来なくて、ついつい腕だけで伸びてしまいがち……
(￣◇￣;)
ダァ～疲れる～
それでもね、不憫に思って忠告してくれる人がいるならば、ちゃんとやらないとね！
ラスト前の50×4、1分サイクルは気持ちの弱さが出てますね
1分サイクルならば、45秒で泳がないと200Frの3分切りは無理でしょう？
なのに隣りの姉さんに追いつかれて抜かされての50秒強……
隣りの姉さんは私がスタートしてから10秒後に出てるから 約40秒で泳いでるんですね……
(￣◇￣;)凄いなぁ～～
ラストの50×4の1分30秒サイクルは どうにか45秒平均……
ラストの1本くらいは 姉さんに抜かされないように必死に泳いで 40秒強……
ふぅ～～最初からガツンと行けるようにしないと！
いつまでも成長しないぞー！
o(^_^)o
この日のCコースは、私一人！
自分ペースで頑張るのです！
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
25×4、Fr-Ba-Br-Fr
小計……200m
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スイムトレーニング（60分）
アップ…50×3、1:30
キック…100×3、3:00（2:20～2:25）
プル……100×4、2:00（1:40～1:45）
スイム…100×1、Easy Swim
ドリル…100×2、3:00、25/KLRS
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…150×1、3:00
スイム…50×4、1:00（50.2-50.9-50.7-50.6）
スイム…50×4、1:30（45.2-44.9-44.6-40.2）
ダウン…100×1
小計……1850m
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練習会後のダウン
25×2、蹴伸び-スイム
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合計……2100m（1/15・大安）
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ドリルの時に担当のイントラさんから「もっとしっかり左右に体重を乗せて伸びて～」とアドバイスをもらいました！
いつも私のことを見てくれるイントラさんではないのに、そうとう私の泳ぎが不憫に見えたのでしょう
ドリルは私のいるCコースは 100×2、3:00でしたが、Aコース、Bコースは100×4、2:00で25m毎のキック-片手左、片手右、スイムと内容は同じメニュー
ABコースは 2分の時間内に全員戻ってきてるけど、私は2分10秒位……
そりゃ不憫に見えるわな？！
(^◇^;)
伸ばす腕と その体重の掛け方！
うまく前に体重掛けるには 腹筋と背筋にも力を入れるのね！？
ここがうまく出来なくて、ついつい腕だけで伸びてしまいがち……
(￣◇￣;)
ダァ～疲れる～
それでもね、不憫に思って忠告してくれる人がいるならば、ちゃんとやらないとね！
ラスト前の50×4、1分サイクルは気持ちの弱さが出てますね
1分サイクルならば、45秒で泳がないと200Frの3分切りは無理でしょう？
なのに隣りの姉さんに追いつかれて抜かされての50秒強……
隣りの姉さんは私がスタートしてから10秒後に出てるから 約40秒で泳いでるんですね……
(￣◇￣;)凄いなぁ～～
ラストの50×4の1分30秒サイクルは どうにか45秒平均……
ラストの1本くらいは 姉さんに抜かされないように必死に泳いで 40秒強……
ふぅ～～最初からガツンと行けるようにしないと！
いつまでも成長しないぞー！