基本は大切

水曜日は基本に立ち戻る、基礎練習の日です！

この日の課題は「頭をしまう」

いつも同じことを言われているのに、その同じ内容がスッと理解し、体感出来るようになる！
そんなことってないですか？！

この日がまさにそんな日でした

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基礎練習会（30分）

25×1、アップ
25×2、キック
・両手は肩幅より少し広めに広げる
・その姿勢のまま水しぶきを上げないように水中でキックする
25×2、片手回し
・回さない方の手は体側
・伸ばした腕に頭を乗せるように息継ぎ
・しっかり片側に体重を乗せる
・ちゃんと体ごと横向きになる
25×2、片手回し
・回さない方の手は前に伸ばす
・伸ばした腕に頭を乗せる
・しっかり片側に体重を乗せる
・ちゃんと体ごと横向きになる
25×3、両手回し
・下は通過点、常に横向きになるように片側に体重を乗せる
・頭を腕に乗せる
ダウン…25×2

小計……300m
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スイムトレーニング（45分）

アップ…200×1（3:25）
キック…50×4、1:30（1:10平均）
プル……25×6、0:50
スイム…100×3、2:30（1:45-1:40-1:35）
スイム…50×4、1:10（0:45平均）
スイム…25×4、1:00、奇数Easy-偶数Hard
ダウン…100×1

小計……1250m
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練習会後のダウン

25×2
200×1（3:20）
50×6、1:20（0:45）
25×4、IMO
25×2、蹴伸び-スイム

小計……700m
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合計……2250m（1/21・水）
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頭をしまう
片側に体重をかける
前に伸びる
腕が内側に入らないようにする
キックはピシッとする

どれをとっても中途半端で 出来ちゃいないんです
でもね、この全てが合わさると、滑り出す感覚がわかる気がしたんです

気のせいかもしれません
(￣▽￣)

気のせいだったとしても、悪い感覚じゃありません！
このフォームをもうちょい頑張りたい！
イヤ、頑張ります！
p(^_^)q


たまにはMisfit Shine（ウェアラブル運動量計）の写真でも載せましょう♬

なかなか質の良い睡眠がとれてるようです
……なんて言ってみるけど、実は見方がよく分からない～
(^◇^;)