スイムスイムスイム&ラン

水泳好き!水泳好きな人が好き!水泳大会好き!
以前は年一回だけマラソン大会に出場してた!

正月休みのラストは!

2015-01-04 21:07:13 | 水トレ生活
練習会がなかったので、自主練習です!
(o^^o)

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自主練習

アップ…25×4、蹴伸び-スイム
スイム…500×1(9:25)
キック&プル…50×2×5Set
ドリル…50×1、バックキック
ドリル…50×1、スカーリング
スイム…50×4、25/IMO-Fr
スイム…200×1、Hard(3:24)
ダウン…100×1

小計……1700m
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ダッシュ練習

25×4×2Set(潜水キック、スカーリング、ヘッドアップキック、片手プル)
25×2、Dash
25×2、蹴伸び-スイム
25×4、バック蹴伸び-Ba

小計……400m
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合計……2100m(1/4・日)
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はぁ~疲れた

この日のメインは200mのハードと、ダッシュ練習でした
200mのハードは 3:20を目指してたけど、惜しくも3:24……
(-_-;)
ん~~
頑張ったのになぁ~

まっしょうがない!

ホームプールのお正月イベント「お正月太り解消大作戦」でバイク&ラン&スイムで40km達成しました!
パチパチ、パチパチ!
o(^_^)o
40km達成の商品、Tシャツをもらいました!


無料の物ならば、何でも参加します!
ってことで、つきたてのお餅も頂きました!
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