練習会がなかったので、自主練習です！
(o^^o)
---------------------------------------------
自主練習
アップ…25×4、蹴伸び-スイム
スイム…500×1（9:25）
キック＆プル…50×2×5Set
ドリル…50×1、バックキック
ドリル…50×1、スカーリング
スイム…50×4、25/IMO-Fr
スイム…200×1、Hard（3:24）
ダウン…100×1
小計……1700m
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ダッシュ練習
25×4×2Set（潜水キック、スカーリング、ヘッドアップキック、片手プル）
25×2、Dash
25×2、蹴伸び-スイム
25×4、バック蹴伸び-Ba
小計……400m
---------------------------------------------
合計……2100m（1/4・日）
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はぁ～疲れた
この日のメインは200mのハードと、ダッシュ練習でした
200mのハードは 3:20を目指してたけど、惜しくも3:24……
（－＿－；）
ん～～
頑張ったのになぁ～
まっしょうがない！
ホームプールのお正月イベント「お正月太り解消大作戦」でバイク＆ラン＆スイムで40km達成しました！
パチパチ、パチパチ！
o(^_^)o
40km達成の商品、Tシャツをもらいました！
無料の物ならば、何でも参加します！
ってことで、つきたてのお餅も頂きました！
(o^^o)
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自主練習
アップ…25×4、蹴伸び-スイム
スイム…500×1（9:25）
キック＆プル…50×2×5Set
ドリル…50×1、バックキック
ドリル…50×1、スカーリング
スイム…50×4、25/IMO-Fr
スイム…200×1、Hard（3:24）
ダウン…100×1
小計……1700m
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ダッシュ練習
25×4×2Set（潜水キック、スカーリング、ヘッドアップキック、片手プル）
25×2、Dash
25×2、蹴伸び-スイム
25×4、バック蹴伸び-Ba
小計……400m
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合計……2100m（1/4・日）
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はぁ～疲れた
この日のメインは200mのハードと、ダッシュ練習でした
200mのハードは 3:20を目指してたけど、惜しくも3:24……
（－＿－；）
ん～～
頑張ったのになぁ～
まっしょうがない！
ホームプールのお正月イベント「お正月太り解消大作戦」でバイク＆ラン＆スイムで40km達成しました！
パチパチ、パチパチ！
o(^_^)o
40km達成の商品、Tシャツをもらいました！
無料の物ならば、何でも参加します！
ってことで、つきたてのお餅も頂きました！