日曜日は軽めのメニューで練習です！
メニューの内容が軽めでも、自分のヤル気で 中身はどうにでもなるんです！
私はスプリント種目が好きなので、練習するならサイクル長めで、頑張って泳ぐ練習です！
(⌒-⌒; )モノは言いようの例えみたい！
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:30（0:45平均）
キック…25×6、1:00、Easy（0:30）-Hard（0:28）
プル……50×4、1:30（0:44平均）
スイム…50×4、1:30、ディセンディング（0:53-0:50-0:45-0:40）
スイム…75×2、2:00（1:15平均）
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…25×4、0:40、IMO
ダウン…100×1
小計……1150m
---------------------------------------------
練習会後のダウン
500×2
小計……1000m
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合計……2150m（1/11・日）
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ものすごく一生懸命に泳いでるわけじゃないけど、50mを45秒平均で泳げていたので なかなか調子の良い日でした！
それでも、ディセンディングの最後の1本が40秒切れないのはいただけない
ダッシュをすると ターンがうまくいかない
悩ましい～～
母親の誕生日祝いでお食事に出掛けました！
牡蠣飯でした～～♬
メニューの内容が軽めでも、自分のヤル気で 中身はどうにでもなるんです！
私はスプリント種目が好きなので、練習するならサイクル長めで、頑張って泳ぐ練習です！
(⌒-⌒; )モノは言いようの例えみたい！
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:30（0:45平均）
キック…25×6、1:00、Easy（0:30）-Hard（0:28）
プル……50×4、1:30（0:44平均）
スイム…50×4、1:30、ディセンディング（0:53-0:50-0:45-0:40）
スイム…75×2、2:00（1:15平均）
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…25×4、0:40、IMO
ダウン…100×1
小計……1150m
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練習会後のダウン
500×2
小計……1000m
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合計……2150m（1/11・日）
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ものすごく一生懸命に泳いでるわけじゃないけど、50mを45秒平均で泳げていたので なかなか調子の良い日でした！
それでも、ディセンディングの最後の1本が40秒切れないのはいただけない
ダッシュをすると ターンがうまくいかない
悩ましい～～
母親の誕生日祝いでお食事に出掛けました！
牡蠣飯でした～～♬