いつもの自主練

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いつもの自主練

小計……1500m
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練習会後のダウン

25×2
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合計……1550m（8/20・水）
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ヒザが痛かったので、練習を断念…残念

そう！
(*・・*)b
無理は禁物！

なんでこうも 痛い場所が変わるかなぁ？

次回はちゃんと泳ごう！

とりちゃん、秘書になる！

緊張の1週間です！
(○◻︎○;)

お偉いさんの秘書業務です！
本物の秘書さんが夏休みで1週間おりません


えらいこっちゃ！
ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
えらいこっちゃ
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘


初日の月曜日…
何だかいっぱい電話が掛かってきて…

えらいこっちゃ！
ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
えらいこっちゃ！
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘


これにサインもらってくれだの
スケジュールを変更しろだの…


えらいこっちゃ！
ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
えらいこっちゃ！
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘


そんなアタフタしている中、そのお偉いさんが私を呼んだのです！

「(￣^￣)トリックさん、ちょっと…」

((((；゜Д゜)))))))
ドキッ！

は、はい！
(o_o)



えらいこっちゃ！
ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
えらいこっちゃ！
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘


慌ててメモを持って部屋に入ると…

(^-^)/はい
京都のお土産！
これは、トリックさんに！


えっ？！
(￣O￣;)

えっ？！
(((o(*゜▽゜*)o)))

八つ橋を頂いて、残りの4日間も やり切ります！

潜水キック再び…！

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練習会前のアップ

500×1（9:10）
25×1、蹴伸び－スイム
25×1、潜水キックダッシュ（25m到達！）

小計……550m
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スイムトレーニング（45分）

アップ…100×2、2:20
キック…50×5、1:30
プル……50×5、1:20
スイム…75×2、1:55
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×6、1:10
スイム…50×2、2:00、Hard（39.2-39.8）
ダウン…100×1

小計……1400m
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練習会後のダウン

50×1
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合計……2000m（8/18・大安）
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この日も出来ました！
＼(^o^)／
潜水キックダッシュの25m到達！

1本しかやる時間が無かったけど、体幹のチカラの入れ方と、キックの打ち方のタイミングが合ってきたみたい

さあ、次はヘッドアップキックを出来るようにならないとなぁ～

練習会最後のダッシュ練習
（－＿－；）
辛うじて 40秒を切れたけど、遅すぎるよね…
ダッシュ練習してるのに…

んーまだまだ修行が足りんですな！

潜水キック

「夏の課題」

全然進歩してないんですけどね(⌒-⌒; )
一つだけ進歩した練習があります！
それが
潜水キックダッシュ

壁を蹴って 水上に浮かび上がらずに 水中でキックを打つんです
それも自分にとっては 猛ダッシュでのキック！

始めたばかりの頃は 25mプールの真ん中を過ぎると 浮かび上がってきちゃってました

それがだんだんと浮かび上がらないコツを掴み始めると、今度は息が続かないんです

大人しく蹴伸びをしている分には 比較的息はもつのですが、自分なりに激しくキックを打ってるでしょ？
酸素が足りなくなっちゃうんですよね…
（ーー；）
真ん中を過ぎると息が苦しくて浮上！

1本目が上手く行っても、2本目、3本目は 全くダメ状態でした

それが、日曜日の出来事！
何が良かったんでしょうか？！

潜水キックダッシュ！
25m到達！
＼(^o^)／
それも2本も！

友達が見てて浮かび上がったら拍手してくれたました
なので、私は親指を立てて(*^o^*)ｂ一言！
「I'm OK ！」

この練習の意図は ちゃんとわかってないけど、多分…
※短い距離で息をしない練習
※カラダを水中に沈めておく体幹練習
※激しくキック打ちながら上の2つが出来るようになる練習
かな～？と思っています

どれもスプリント練習には必要ですよね？！

次回も25m到達するといいなぁ～！


撮影する前に食べ終わっちゃった
(^◇^;)

感謝のスイム！

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練習会前のアップ

1500×1（29:08）
　500毎のラップ:9:40-9:40-9:48
25×4、蹴伸びースイム
25×4、ヘッドアップキックダッシュ
25×2、潜水キックダッシュ
50×1、Easy Swim

小計……1800m
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、1:30
キック…50×6、1:30
プル……50×4、1:30
　25/sucarling-From
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…75×4、2:10
　奇数：25/EasyHardEasy
　偶数：25/HardEasyHard
スイム…25×6、0:40、Hard
ダウン…100×1

小計……1300m
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練習会後のダウン

200×1
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合計……3300m（8/17・日）
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この日もやったでー！
＼(^o^)／
1500mのでんぐりターン練習！

残念ながらコースを独占出来なかったので、1回だけタッチターンしちゃったけど そこはご愛嬌で許してもらうのだ！

そう！
この日は コースを独占出来なかったのだ
500mまでは1人でコースで泳いでた
500m過ぎに誰かぎ入って泳ぎだした

私の約1分ペースの泳ぎでは遅いらしい
私が壁に近付くのをギリギリまで待って スタートして50mや100mを泳ぐのを何回か繰り返していた

申し訳けないなぁ～と思いつつも私の方が先にコースに入っていたので続けて泳がせてもらってた

私のペース自体は落ちて無かったけど、やはり人を気にして泳ぎに集中出来なかったのか？
ラストの500は泳ぎがグチャグチャ…




しまった
変な顔文字使ったら 文章が途中で切れちゃった

まっ、いいか？！
とりあえず、一緒に泳いでいた方に感謝して泳いだのですわ！
以上！

2部練目

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練習会前のアップ

25×4、蹴伸びースイム

小計……100m
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スイムトレーニング（75分）

アップ…75×4、2:00
キック…50×8、1:20
スイム…25×4×4Set、0:45
　1Set：Fr…HE-EH-Easy-Hard
　2Set：Br…HE-EH-Easy-Hard
　3Set：Ba…HE-EH-Easy-Hard
　4Set：Fly…HE-EH-Easy-Hard
スイム…100×1、Easy Swim
プル……100×4、2:45
　25/sucarling-From：ALT
スイム…25×8、0:45
　ストローク数をすくなく
　17-17-16-16-15-15-16-16
スイム…50×8、1:10（49秒平均）
ダウン…100×1

小計……2300m
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合計……2400m（8/16・土夜）
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昼寝したらシャッキリしました
(*^o^*)
まだ疲れてはいたけど 泳ぎに行ってきました

私の好きな土曜日の夜練習
またまたお隣のコースとは全く違うメニューです

キックはちゃんと回れました
ってか、昼間の練習では回れなかったのに 夜練習では1分15秒でたどり着いてる、この不思議！
(^◇^;)

個メのブレは 手だけブレで、キックはドルフィン！
ヒザの治療中だからね！
(⌒-⌒; )

ってな感じで、土曜日の2部練は無事に終了したのでした～！

たった2日間だけなのに

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練習会前のアップ

25×4、蹴伸びースイム
500×1、Fr

小計……600m

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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、1:20
キック…50×5、1:15
プル……50×5、1:10
スイム…100×2、2:30
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×6、1:05
スイム…25×8、0:45
ダウン…100×1

小計……1550m

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練習会後のダウン

150×1

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合計……2300m（8/16・土昼）
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たった2日間泳がなかっただけなのに、カラダにチカラが入らない
ってか全然浮かない…

けっこう苦しい
こんな時には無理をしないってのが ワタシ流！

ただ泳ぐ！
(￣▽￣)

キックは回り切れなくて、腕を使ってチョットズルした！
それでもギリギリ…(⌒-⌒; )

100mスイムはタッチターンにしちゃったし、

1分5秒で回るスイムは52～3秒でゆっくり回った

こんな時こそ 教えてもらったキックを練習したりしてます！

そう！(*^_^*)b
頑張れるところでは ちゃんと頑張るんです！

そしてやっぱり疲れてたみたい
家に帰って昼寝しちゃった
(_ _).。o○


つまりは、寝る子は育つってこと！

キックを意識するの巻

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練習会前のアップ

300×1
50×1

小計……350m

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自主練習会

アップ…500×1（10:00）
キック＆プル…50×2×5Set、1:30
ドリル…12.5×2、背浮きスカーリング
スイム…50×4、1:30、25/IMO-Fr
スイム…200×1、4:00
ダウン…100×1

小計……1500m

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自主練習

アップ…25×2、蹴伸び－スイム
25×4、ヘッドアップキックダッシュ
25×4、スカーリングダッシュ
25×4、片手プルダッシュ
25×4、潜水キックダッシュ
25×4、スイムダッシュ
ダウン…25×4、Easy Swim

小計……650m

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合計……2500m（8/13・木）
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月曜日に大将に教わったキック！
意識して泳いだ

たとえ上手に出来なくても 意識して泳ぐことは必要だ

ヒザの位置
脚の蹴り下ろし
プッシュとのタイミング

キックへの意識なのに不思議と胸を張り体幹にチカラが入る

速く泳げてはいない
でも、キックが少し効いているのか？
スムーズに進む気がする

自主練習会の後の自主練習で いつものダッシュドリルをやった
その最後に 25Frのダッシュをしているんだけど、ここでもキックを意識した

そこで気付いたことがある

プルが遅すぎる
(￣▽￣)
キックのタイミングと合わない

イヤイヤ！
もしかするともっとキックを速くすれば、タイミングが合うのかな？

楽しい♬
(*^o^*)

もしかしたら、成長するかもしれない可能性！
o(^_-)O

8年前のタイムに戻そう！
その為に今、頑張っている！

25Frは14秒台
50Frは32秒台

私の体よ、思い出せ！
昔の勢いを取り戻せ！


鮭とほうれん草のクリームスパゲティ
塩分3.1gなり！
スパゲティだけだと野菜が足りないので、春巻き+キャベツの千切りを足した

春巻きは要らないと思ったけど、意外と美味しかった！
o(^▽^)o

うーん、彩りが質素だなぁ～

一筋の光 ☆

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自主練習会

アップ…500×1、10:00
キック＆プル…50×2×5Set、1:30
ドリル…12.5×2、背浮きスカーリング
スイム…50×4、25/IMO-Fr
スイム…200×1、4:00

小計……1400m

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自主ドリル

25×4、ヘッドアップキックダッシュ（モドキ）
25×4、スカーリングダッシュ（モドキ）
25×4、潜水キックダッシュ（モドキ）
25×4、片手プルダッシュ（モドキ）
25×4、ダッシュ

小計……500m

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合計……1900m（8/11・月）
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これ書いてて失敗に気付いた！
自主練習のダウンをしてないから この日の合計は 2000mに到達してなかった
(T～T)
ガッカリだ～

まあ、いいや…

それより、何より、この日は 良いことがあった！
o(^▽^)o

自主練習会の時に大将にキックを見てもらえたのだ～！
＼(^o^)／

私のゆっくり泳ぐ2ビートキックを見て、アドバイスをもらえた！

先ず、キックで振り下ろした足を上げようとしなくていいということ！
振り下ろした足は 隣の足が振り下ろされるまで待ってていいと！

無理に足を上げようとしなくても、反対側の足が振り下ろされれば 身体はローリングして 振り下ろしていた足は 上に上がると…

見本を見せてくれた
納得する！

そして足が開いてしまうことについても、それを直すための良いヒントをもらえた

膝と膝との隙間を意識するとこ！
普通よく、親指と親指をすり合わせるようにと 教える人は多い

だけど私の場合は内股な上に 外反母趾だ
この足の人が 親指と親指を合わせようとすると 親指が中に入り過ぎて Ｏ脚になってしまう
そして、お互いの親指が、お互いの外反母趾にぶつかり合い 痛いので 余計に脚が開いてしまうのだ

ヒザを意識するってのは ナイスアドバイスだ！

早速、教わったことをやってみた
うん！うん！
(*^o^*)
まだ、ちゃんと出来ないけど 動きは悪くない！
シックリくる！

何より2ビートキックが打ちやすい！

今までうまく打てない 左足だったが、このキック方法だと左足もキックが打てる！

そして、最後にプルとキックのタイミング！

プッシュとキックの振り下ろしを合わせる！

どっかで聞いた！
同んなじことを、聞いた！
o(^▽^)o

キックは 悩み中で 何をしたら良いのかわからなかったけど、ヒントをもらえたので そこを皮切りに練習しよう！

大将ありがとう！
練習するね！


やっぱり、写真用のアプリを入れないとダメかなぁ～
スマホじゃ上手く撮れないや～
8/11の明け方頃が1番地球に近付いて大きく明るく見えたそうです

この日もまだ明るくキレイに輝いてました
スーパームーンでしたっけ？

気まぐれエントリー

台風が近付いていた変な天候のせいだったからなのか、体調がイマイチな日曜日…
(。-_-。)

それでも日曜日の練習会前はコースが取りやすいんです！
案の定コースが取れたので 1500を続けて泳ぐ練習です！
もちろん！でんぐりターンで！
o(^_-)O

泳ぎながら見ていた500m毎のラップは
9:45、9:50、9:50
まあ、よくもこんなにゆっくり泳げるもんです！

それでも本人は 結構必死なんですよ
(⌒-⌒; )

確かに遅いんだけど、この日の体調的にはこれ以上はスピード出せない感じです

それでも、それでも、でんぐりターンで泳ぎ切る練習です
大会当日が必ずしも体調万全とは限りませんから！

遅くても最後まで、でんぐりターンで泳ぎ切らないと練習になりません！

実は今年中に 1500の再挑戦エントリーをしてしまったのです
ベストタイムにならなくても、でんぐりターンで泳ぎ切りたい、その思いでエントリーしました
o(^_-)O

今年の春に泳いだ1500は ゴーグルに水が入ったのもあったけど、でんぐりターンで泳ぎ切ってないですからね…

ヨイショ！って回るでんぐりターン
いつの日か ☆クイックターン☆になる日を夢見て 望みを捨てずにチャレンジするのです！

希望は30分切り！

ベストは狙いません！

練習時間はまだあります
さあ、練習は続くのかなぁ～？
(￣▽￣)？


本日のランチ！
皮なし鶏の天ぷら…名前忘れちゃった