遅いキックはノビシロの証！

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練習会前のアップ

1500×1（9:25）→（29:25）指摘により修正

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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、1:30
キック…25×8、1:00
プル……50×6、1:30
スイム…75×4、2:20、50Easy25Hard
スイム…25×4、0:50、EHEH
ダウン…100×1

小計……1200m

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合計……2700m（8/10・日）
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キックが遅い…
(。-_-。)

キックが遅すぎる…
( -.-) =з

25mのキックなのに この日は 35秒も掛かってます
それに比べて、プルは50mなのに43秒で帰ってきます

私のキックは足かせに なってても進む動力には なって無いってことじゃない？！
(^_^;)

つくづく私は上半身だけで泳いでいるんだなぁと実感します

つまりは下半身の使い方が上手くなれば、タイムアップも望めるんじゃないでしょうか？！
(*・∀-)b

とはいえ、キックに関しては何の策もありません！
(^◇^;)

なんか良い方法ないですかね？
そんなことを考えていた練習会でした


カントリーマームピーチ味
しまった！
会社に置いてきちゃった

レベルに合ったメニューです

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練習会前のアップ

25×4、蹴伸びースイム
25×2、ヘッドアップキックダッシュ
25×2、スカーリングダッシュ
25×2、片手プルダッシュ
25×2、潜水キックダッシュ

小計……300m

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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20
キック＆スイム…25×8、0:50
　12.5/K・S、IMO×2Set
スイム…50×4×3Set、1:20
　25/IMO-Fr
スイム…100×1、Easy Swim
プル……100×4、2:45
　25/sucarling-Form、ALT
スイム…50×12、1:10
　1E,2H,1E,3H,1E,4H
ダウン…100×1

小計……2300m

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合計……2600m（8/9・土夜）
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先週紹介した 3つのメニュー
そのイントラさんのレッスンです

相変わらず、ＡコースとBコースのメニューとは内容が全く違います！

そのコースに入る人達に合わせたメニュー内容です
だからこのイントラさんのメニューは大好きです

なるべくこのイントラさんのレッスンには出たいと思うのですが、なんせ土曜日の夜練習
大会前だったり、用事があったりするとなかなか参加出来ません！

せっかく良い内容の練習会なのに、最後の50×12本は全然ダメ
（－＿－；）
Easyが55秒で、Hardが50秒
なんじゃこりゃ？！

ハードになってないじゃん！
(T ^ T)

けっこう頑張って泳いだのに…
。・゜・(ノД`)・゜・。

ってことで、土曜日の夜練習でした

後ろを泳ぐと楽だから～

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練習会前のアップ

500×1（9:40）
25×2、ヘッドアップキックダッシュ
25×2、潜水キックダッシュ
25×1、スカーリングダッシュ
25×1、Easy Swim

小計……650m

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スイムトレーニング（45分）

アップ…100×2、2:30
キック…50×5、1:15
プル……50×5、1:10
スイム…75×4、1:45
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×5、1:05
スイム…25×4、0:35
ダウン…100×1

小計……1500m

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練習会後のダウン

150m

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合計……2300m（8/9・土昼）
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練習会前のアップをしてたら オバちゃまに呼び止められた
「速いわね～！」
「凄いわねぇ～！」
「私は12年前からプールに通い出したけど まだ全然泳げないのよ！」
「神奈川新聞に大会結果がたまに載るけど、全部取ってあるのよ！」
「あなたの名前も載ってるのよね？」
「今、泳いでるところ見たけど、キック速いわねぇ～」
「私、水中に潜って見ちゃったわ！」
「キック大きいわねぇ～」
「あれ位、しっかり打たないといけないのね」
「ピークは何年位前だったの？」

なんでしょうね？
この知りたいパワーは？
(￣▽￣)？

練習会前のアップを中断して、お喋りの相手をさせていただきました！

さて、練習会！
この日のコースはAコースとBコースの距離が同じで 1500m
但し、サイクルが違います

Aコースの方が短いサイクル
Bコースは Aコースより5～10秒サイクルが長いです

どーしよーかなー？
って悩みません！
(⌒-⌒; )

土曜日の昼練習は チャレンジ精神を出して上のクラスに挑戦するんです！

そして何よりも、Aコースだと先頭を泳がなくて済むんです…
(^◇^;)

Aコース には速く泳げる方が来てるんです
だから流れのある後ろを泳げます
また、上手な人の後ろだと とても泳ぎやすいんです

ちょっと無理して サークル短いのにするならば、それ位は許されますよね？
o(^_-)O

ちなみに前半に頑張り過ぎて、後半のスイム50×5本とか、25×4本35秒はダメダメでした

ここまで頑張れるようにならないとね…

ってことで、昼練習でした

MisFit Shine その後…

未だに使っております
MisFit Shine
ウェアラブル運動量計です


以前は この状態で使ってました

手や足首にバンドを巻いて 使用していたんです

ところが、バンドのゴムがちょっと劣化してきたのか？
外れやすくなっちゃったんです…



でね、考えたのです！
モノを失くすの得意なので なくさない方法はないかと…
(´・_・`)？

そこで考えついたのです！
(^ー゜)
袋に入れちゃえ！

100均で小さい袋はないかと探しました！
あったんです！
見つけちゃいました！
o(^▽^)o

それがこちら！


何だと思います？
(*^_^*)
イスの脚カバー！
だから同じモノが4つもあって108円でした！


このイス脚カバーにMisFit Shineを入れて 安全ピンでズボンのポケット内に留めとけば 絶対に失くさないと思います！
p(^_^)q

ところがですね…この状態で使用してて 困ったことがおきました
(⌒-⌒; )

MisFit Shine は付けてることを忘れるくらい 小さいんですよ！
邪魔にならないウェアラブル運動量計なんです

これは裏を返せば、付けてないことも忘れてるってことでもありました
(￣▽￣)

洋服を着替えた時、お風呂に入った時…
少しくらいは運動量を計らなくてもイイや…と思って外してしまったが為に スッカリ丸一日付け忘れてしまいます

そして先日、やってしまいました
(-。-;

洋服の中に入れっぱなしで洗濯してしまったのです
ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3

完全防水なので、ちゃんと機械は動いてました

これ見て笑いました
(*^m^*)
確かに水の中（洗濯機の中）で泳いでたんだわね！

ってことで、飽きもせず 運動量を計ってます！
ウォーキングを中止してますが、1日のノルマは果たしています！
私ってエライなぁ～！

これからもMisFit Shineを使い続けます！

休館日終了～

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練習会前のアップ

500×1（9:05）
25×2、蹴伸び－スイム

小計……550m

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スイムトレーニング（60分）

アップ…150×1、4:00
キック…75×4、2:30
キック…50×4、1:30、EH-HE-Easy-Hard
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×12、1:15（51秒平均）
スイム…100×3、3:00（1:50-1:45-1:40）
スイム…50×2、Hard
ダウン…100×1

小計……1800m

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合計……2350m（8/7・木）
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休館日はちゃんと休んでました
そのおかげなのか？
アップから気持ちいい！

ヒザの調子が悪くなって病院へ通い始めてから ウォーキングをやめています
休館日で泳がないでいると、体重が増えるんじゃないかと心配したけど、心配は無用だったみたい
(^◇^;)

シッカリ休めたおかげなのか、
カラダがよく伸びるし、よく動く！
気持ち良さを感じながら泳げました！


スイムの100×3、3分はメニュー指定では 個人メドレーでした
でも、私はヒザが悪いので個人メドレーはNG

なので、先頭にしてもらってクロールで泳いだんです
隣のチョッ速さん達が泳ぐ2レーンは 同じ個人メドレーを2分で回ります

スタートは一緒でした
もう一度言いますが、私はクロールで泳いだんですよ！

なのに私が100mを泳ぎ着いた時には お隣2レーンともみんな泳ぎ終わってるの…
(。-_-。)なんで？

不思議ですね～(^◇^;)

さあ、土曜日からはまた夏の課題を再開しましょう

今日が終わる

うるさい位 鳴いていたセミの声


北関東では この夏最高気温だったとか…
横浜は蒸してるけど涼しいです



8月5日、日本の夕陽です
今、夜の11時半

もうすぐ今日が終わります
寝ている間に、モントリオールでは みんな泳いでるんですね！
(*^^*)

がんばって欲しいなぁ～



月が出てました
ピントが合ってないけど、同じ月を海外でも見れるのかな？


さてと、夢の中で応援しに行きますかね？！
いざ、気持ちはモントリオールへ！
*\(^o^)/*

おやすみなさい…

世界マスターズ！

カナダのモントリオールで行われているのが

世界マスターズ 水泳大会

です！

今年はチームからもたくさんのメンバーが参加してます！
o(^▽^)o

先陣を切って 800Fr参加組が 泳いだ結果がリザルトに載ってました！
日本とは反対側の出来事なのに 直ぐに結果がわかるなんてすごいですよね！
＼(^o^)／


さて大会好きな私が何故に この世界マスターズに参加しないのか？！
!?(・_・;?

お金がある時には時間なし！
時間がある時には金がなし！
ってワケではありません
(^◇^;)
まぁ、それもあるけど…

世界マスターズってのも JAPANマスターズと同様に 参加標準記録ってのが設定されてるんですよ…
(-。-;

ちなみにその参加標準記録ってのがこちらです

えーっとですね、今現在の私が参加出来る種目は…

50m自由形、100m自由形
うまく泳げれば200m自由形

これじゃあ、さみし過ぎません？
(⌒-⌒; )
わざわざ外国まで行って 参加出来るのが3種目

何を泳ぐか選べない所が淋しいですよね～

まあいつかは 参加してみたいですが、年令区分が上がれば、参加標準記録もゆるくなるので、今のタイムを落とさないように踏ん張りましょう
そうすれば、50mバタフライや100mバタフライもエントリー出来るようになるかもしれませんからね！
p(^_^)q

いつかは世界マスターズに参加してみたいなぁ～

夢を持ち続ければ、いつかは叶う！
o(^_-)O

先ずは、参加している人達に 声援を送りましょう！
*\(^o^)/*
みんな頑張れ～！

特に大好きなチームの姉さん！
頑張れ～！

休館日前

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練習会前のアップ

500×1（9:20）

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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×5、1:30（0:52-0:50-0:48-0:45-0:43）
キック…25×8、1:00
プル……50×6、1:30（45秒平均）
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:30（奇数25/Hard-Easy、偶数25/Easy-Hard）
スイム…100×2、2:15（1:40-1:35）
ダウン…100×1

小計……1300m

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練習会後のダウン

25×8、いろいろ

小計……200m

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合計……2000m（8/3・日）
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休館日前の練習会です
外出してたので、慌ててプールに到着です
ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3

練習会迄に15分あったので すかさず500mスイムです
>* ))))>

上・中・下

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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20
キック…50×5、1:20
プル……75×4、2:00、25/sucarling-50/Form
スイム…100×4、2:45、25/Easy-Hard
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:05
プル……50×4、1:10
スイム…50×4、1:00
ダウン…100×1

小計……2200m

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合計……2200m（8/2・土夜）
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スイムトレーニングは 45分、60分、75分と3種類あります
どのスイムトレーニングも3レーン使って レベルを分けてメニューが作成されてます

私がいるのは1番下のレーン
素人レーン（私が勝手につけた名前）
平均年齢52～55歳？
(*^^*)
要するに 泳げはするけどヘタッピなレーンです

上・中のレーンは 主に学生時代から泳いでいた人達のレーンです

正直に言いまして、下のレーンと全くレベルが違います
(⌒-⌒; )
イントラの先生方も3つのメニューを考えるの大変だろうなぁ～って思ってました

で、今回初めて3つのメニューを全てもらってきちゃいました！
＼(^o^)／

先ずはいつも私が泳いでるレーン！


そして真ん中のレーン


最後は1番泳ぐレーン


おわかりの通り(*^^*)下のレーンと全然メニューが違います
下のレーンのメニューは文字が大きいんです
これは私からの希望で、50歳以上の人が多いので 小さい文字だと見えないんです

若いイントラがメニュー作ると年をとった人達の事を考えないからね～
(*^^*)b

今回の上・中のメニューは 距離的には少ないそうです
上のレーンは3000m超えるそうですから…
((((；゜Д゜)))))))

中のメニューでも、75×4を1:20って1本なら泳げるけど、4本を揃えるのはムリだよね
(￣▽￣)

上のメニューに至っては、100×4、1:30って…
(;^_^A

こんなの泳いでるのに なんだか誰も息を荒げてないからね…
すごいなぁ～って思います

そんなプールで泳いでます

イントラさん(*^^*)
いつもメニューを作ってくれてありがとうございます！


この日の夕空！
キレイですね～！

今日も泳いだ！

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練習会前のアップ

500×1（9:30）
200×1（4:05）

小計……700m

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スイムトレーニング（45分）

アップ…100×2、2:30
キック…50×6、1:15
プル……50×5、1:10
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…100×2、2:00
スイム…50×7、1:05
スイム…25×2、1:00
ダウン…100×1

小計……1500m

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練習会後のダウン

200×1

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合計……2400m（8/2・土昼）
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アップは個人メドレー指定でしたが、ヒザの調子が良くないので 全てクロールで泳ぎました

私は前から3番目で、前の2人はちゃんと個人メドレーやってるんです
それでも何故か離される…
(。-_-。)
ん～速いってすごいなぁ～

キックは1:15じゃ回れぬ遅さの私σ(^_^;)
300m×1本をタイムアウトしながら泳ぎ着きました

メニューを見ながら 考えます
このイントラさんの目標は何だろう？って…

スプリント系なのか？
ミドル系なのか？
ロング系なのか？

昼間の練習会は 大人になってか泳ぎ始めた人達が多いんです
その人達にとっては ちょっとキツイ内容かな？って思ってました
何故ならば、みんな立って歩いていたから…
(^◇^;) 練習になんないじゃん！

それに結構ホッティーなプールになってきましたので、チィーとばかりカラダがキツイです

来週から休館日なので 冷たいお水に取り替えてもらえると嬉しいですね！
無理かなぁ？



夏の空が広がってます！