体重維持の難しさ

　ダイエットに取り組んだのが2年前の9月3日。
　取り組みだして4ヶ月で体重を落とし、それ以降は維持に勤しんでいます。
　ただ、最近は油断して体重は増加傾向・・・
　体重維持は難しく、先週ぐらいから節制モードに切り替えて体重を少しだけ落とそうと思っています。
　かなりの体重減少だったこともあり2年前は周囲から大変驚かれたのですが最近は見慣れたのか痩せたね～と言われることは随分少なくなり平穏な状況となりました。
　この、2年で大きく変わったのが食生活です。
　以前は外食やコンビニ弁当に依存し摂取カロリーなんて一切考えていませんでした。
　今では正確な摂取カロリーは解っていなくて偉そうなことは言えないですが、概ねの摂取カロリーは意識して生活しています。
　自分でも不思議なぐらい食習慣は変化しています。
　2年前から食べたり飲まなくなったものは結構あります。
　列挙するとジュース（これは2年間一切飲んでいません）、暑い時は毎日のように食べていたアイスクリームは数えきれるほどしか食べていなく、今年は能生町への旅に行った時プラス1回だけ。
　ホルモンなど内臓ものは昨年、東京に行った時に友人と食べただけ。
　極力食べないようになったものは獣肉、これは随分食べる回数は減り動物性タンパクは魚が中心となりました。
　次ぎにラーメン、これは今でも好きですが月に数回食べるだけで、おやつにしていたカップラーメンは滅多に食べなくなり、おやつにするなんてことはしなくなりました。（500キロカロリー前後のカップラーメンをおやつなんてのはもってのほかですね）
　ちょっと思いつくままに書いてみましたが他にも控えているものは随分あります。
　よく、ダイエットに成功すると胃が小さくなって沢山食べられなくなるなんてことが言われていますが、何故か大食漢の私は今でも沢山食べることができるどころか、胃腸が健康になったため以前よりドカ食いができてしまうんです・・・
　でも、こんなことをしていたら以前のように戻ってしまうのでドカ食いは極力しないようにして、ドカ食い後は節制するということで乗り切っています・・・
　あとは甘いものは未だに止めることができず、菓子パンや、饅頭、ケーキといったものは結構食べます。
　ただ、余分なものなので運動量が多かった時に限定して食べるよう心がけています。
　最後に、体重維持するには自炊しないといけないので基本的に3食は自分で作って食べるようになっています。
　てなわけで何とか維持しています。
　最後にカツ丼、トンカツ、唐揚げは今でも好物なので体重が減ったな～と思った時やつきあいで外食する時は気にせず食べています！
　ダラダラと書いてしまいましたがダイエットに何が大切ですかと問われた時は必ず「食事」と私は答えています。
　運動も大切ですが運動でやせるほどアスリートで無い限り無理ですので悪しからず。
　ちなみに私は一日30分以上の運動と気が向いた時のジョギング、週末の外遊びをした消費カロリー分が好物の高カロリーの食べ物に置き換えるようにしています。（このバランスが、最近崩れたので体重が増加してしまったんです）
　今でも不思議なのはダイエットが必要と思われる人は私にダイエットの方法を聞かず、必要としないと思われる人ほど聞いてきます。
　今になって思うと、大多数の人は食事に気をつけていたんですね～（管理人）



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