スマホ依存が脳を傷つける

『スマホ依存が脳を傷つける（川島隆太著）』を読了。
今や生活に欠かせないスマホですが、やはり依存症が怖いですね。それだけでなく集中力を無くしてしまうし脳が衰えてしまうのも恐ろしいです。スマホを上手に操る0歳児すらいるとの話。たまにベビーカーに乗っている幼児がスマホを凝視しているところを見かけますが、ぞっとしてしまいます。その子の将来がどうなってしまうか心配です。
意外だったのはスマホやタブレットでの学習は脳をそんなに使わないのであまり効果がないとのこと。政府ではデジタル教科書の使用をどんどん進めていますが、やはり紙の教科書がいちばんとのこと。大学生の姪もデジタル版のテキストを使っているらしく、「紙の方がいい」とぼやいていたそうです。LINEではスタンプだけでやり取りできますが、それも頭をほぼ使っていないのと一緒かもしれません。
スマホを操作しながら食事をしている人をよく見かけますが、みっともないし、食事そのものも十分に味わえないと思います。お風呂にさえスマホを持ち込む人もいるそうですが、食事と同じくゆっくりできないでしょう。
最新用語などスマホでないと調べられないものもありますが、それ以外の英単語や漢字などはなるべく辞書で調べる、本はスマホでなく紙で読む、音楽は専用プレーヤーで聴くなど、極力スマホ以外のものを使うことを意識すると、少しは脳が活発になりそうですね。
ところで、電源のONとOFF関係なく手元にスマホがあるだけで集中力が散漫したりそわそわしたりするということですが、私はそんなにスマホが気になりません。さすがに急ぎの連絡を待っている時は多少そわそわするものの、外出中や読書中など何時間か放っておくこともあります。また、寝る前はベッドの横に電源を止めたスマホを置いていますけれど、全く無視しています。もしかして私って鈍感なのでしょうか。
今更スマホなしでの生活はほぼ不可能ですので、距離を少し置くなど上手に使いたいですね。それと散歩や趣味など、スマホ以外の楽しみをいろいろ見つけたいです。

スマホ依存が脳を傷つける デジタルドラッグの罠 (宝島社新書) 川島 隆太 宝島社