ナイトウォーク探検隊

火曜日の天気予報は良かったはずなのに、前日になって変わってしまいました。
曇りが理想的なんですが、雨はねぇ…。そんなわけで、今日のふれあいの道ウォークは中止ということになりました。

案の定朝から雨。
なんの予定も無いままちょろっと買い物とランチ。帰ってから珍しく昼寝しました。こんなこと１年に１回あるかないか…。

うちの女房の膝がまだ完全に良くならなかったので、ちょうど良かったのかもしれませんね。
ただ、前回のブログでお話ししたウォーキング後の鰻は今週も無しとなりました。自分でも今日は絶対食べないと言っていました。

夕方になると天気も回復したので、シューズのインソールの調整も兼ねて少し歩こうということになりました。
そうそう、今週１週間まったく歩かなかったので今日は歩いた方がいいですよね。
いつも頑張りすぎて身体おかしくなって出来なくなってしまうパターンが多いので、ここは疲れにくい歩き方のコツを意識してもらうことにしました。
まず、準備運動はやり過ぎないこと。そして歩き始めはダラダラとゆっくり。身体全体の血流が良くなってくると、疲労物質(乳酸)を処理する準備が整う(ような気がする)ので、少しずつ運動強度を上げていく。
というか、勝手に歩くスピードも上がってきます。
時速５kmで歩く人が長く歩くためには、８割の時速４kmで終始歩いた方が疲れにくく休憩時間も短くて済みます。時速５kmで最後まで歩くことは休憩時間も休憩回数も多くなるので、結果的に思ったほど時間も速くなく、終わった後の疲労感もけっこうあると思います。

では涼しくなったご近所を歩いてみましょう。
わざと裏道を選んで歩きます。この道はどの辺りに出るのか？予想したり、昼間とは違った風景を見ながら色々と批評しつつ歩きます。
蜘蛛の巣にやられたり、虫の大群に突っ込んだりしますが、それもまた段々と慣れていくものです。
うちの女房も昔はギャーギャー騒いでいたのに、最近はそうでもなく蜘蛛の巣ぐらいなら『うっ！やられた』ぐらいしか言いません。そんなもんです。

靴のインソールはあらかじめ当たるところをカッターで薄くしてみましたが、今度は別のところが当たるようになりました。
途中のコンビニでライターを買って、靴を脱がせてインソールの裏を火であぶります。少し柔らかくなったところを変形させてみます。一発で調子良くなってしまいました。こんなちょっとした事で良くなることもあります。

途中のコンビニで使った時間を考えると２時間半で10kmは決して遅くないタイムですよね。今夜のウオーキングは全然頑張ってないです。たぶんこれでコツを掴んだと思いますよ。
次のふれあいの道ウォークが楽しみですね。


歩行距離10.2km、17000歩、所要期間 2時間35分。