フィリピン インドネシア タイ 1970

マラウイの現状はTwitter等で多少伝えられているが､親イスラム国グループの勢いは止まらない情況｡元々ISとフィリピンのイスラム過激派との関係は伝えられていたが､マラウイの公共施設等にイスラム国の旗が掲げられている画像等を見ると今回の襲撃は用意周到に準備されていたのだろう｡インドネシアやタイのテロも恐らく延長線上にある｡
ミンダナオ島には戒厳令が敷かれたがあの辺は小さな島だらけだから､そう簡単に事態を収拾出来るとは思えない｡
イスラム国もイラク､シリアに代わる拠点を東南アジアに求めたとしても不思議ではない｡
日本から2時間程度の距離にテロの拠点が生まれる可能性が出てきたわけだ。

「よたよたランナーの手記」（１９６）「血管の柔らかさ」 文科系

　４月１５日に久しぶりのジム・マシンで３０分２回計８・８キロ走ったと前回（４月３０日）に書いて、こんなまとめをした。
『１年前からの前立腺癌陽子線治療とかその後の盲腸手術とかによる停滞を脱した上り坂が続いているということ。今は、時速１０キロでも継続できそうに思うのである。ただ、間遠に走っているとか、継続速度を上げないようにしているとか、これはやはり「アスリートは早死にする」という主治医の言葉を意識してのこと。このことでどうも、身体、走力そのものにも良い影響が大きいようなのだと、そんな気もしている。』

　さて、５月に入ってからは、こんなふうだ。５、８、１１、１５、１９、２２日と、ランナーとしてはまばらだが、割と小まめに走ってきた。それも、１１、２２日以外は外走りで、これが走力回復･維持にはむしろ良かった。２２日久しぶりのジム・ランは３０分×２回で４・０と４・４キロになったが、１０キロ時が１０分ほどは続けられるようになってきた。この速度での最大心拍数も１６０をやや割ってのこと。こんなときにいつも思うのがこれ。人間の身体って、自分の身体をよく知って、手順を踏んで維持に努めれば、本当に凄いもんだナー！

　最近の健康本などには「血管の柔らかさ」が、体細胞の健全さを保つことから、若さの最大秘訣の一つと書いてある。ただ、こんな事はランナーなら大昔から知っている大常識。そもそも自分の通常のスピードで走る前にウオームアップをやるのは、心臓を慣らすよりも血管の拡張のためなのだ。心臓がいくら働いても、足の末端まで血液・酸素が十分に行かなければ満足に走れず、満足に走るためには血管が十二分に開いていかなければならない。そして、年を取るほどこれが難しくなっていく。つまり、血管を開くウオームアップの時間が長くかかるようになっていく。だから、こういうことも起こる。運動が少ない人はどんどん血管が開かない体質になっていく。血管が開くのに３０分かかるようになった人が３０分以上の運動をしなければ、もうそういう身体に固まってしまうということである。すると心臓自身ももう、１２０以上には上がらなくなるとか・・・。よく言う病気はないけど年齢よりもはるかに衰えた血管年齢とは、そういう悪循環の結果なのだと言いたい。もっとも「アスリートは早死にする」ではないが、やり過ぎは血管も痛めるのだろう。

　ちなみに、僕の（血管が十分に開いた状態の）最高心拍数は、こうだ。５分程度と短時間なら１６５ほどまでは上げられる。そして、１５５までなら１５分は継続できている。ただ、こういう最高潮まで心臓と血管を準備するウオームアップの時間は急に長くかかるようになってきた。３年ほど前ならば５分で済んだものが、今は２０分は必要になった。だからこそ、７キロ時などと遅いスピードで前半３０分をゆっくりと走り、あと３０分の最高継続速度は１０キロ時近くで走るというのを、今の習慣にしているわけだ。