オーラルフレイル対策・・・シニアの集まりで

年に10回足らずですが、自治会の集落センターにシニアが集まって、茶話会があります

目的は健康長寿を目指す事なので、茶話会➕何らかの活動

今日は7月以来の集まりで、今回はお口のケアとトレーニングでした

一通りチェックやトレーニング方法を学んだ後は、ストローを使ったゲームを２つ

一つは吹き矢のようにして紙コップ倒し

このように並べた紙コップを、大小のストローを咥えて吹いて、紙コップを倒すのです

肺活量も必要だけど、口元の力がないと力強く遠くに飛ばせず

何回か練習した後、それぞれ2回挑戦して、倒した紙コップの数の合計のカウント

もう一つは、おもちゃのお札をテーブルに並べて、ストローで吸い上げていくゲーム

一定時間に何枚吸い上げられたかをカウント

紙コップ倒しは、口元やほっぺたに力を入れなければ上手く飛ばせず

この遊びはオーラルフレイル対策にピッタリでしたが、1人で家の中でやることはなさそう

得点の合計で順位を決めて、一番と最下位はご褒美がありました

私は年齢では二番目に若くその差は６歳

でも最高得点😄

ゲームのあとは、おしゃべり

このおしゃべりが、高齢者の引き篭もりと認知機能低下予防になるという事で、茶話会必須が開催の条件です(市が活動費の助成)

今日は、8月に膝の手術をした人の体験談や、筋肉ストレッチ講習受けた人の体験談など

帰宅して、朝雨で行けなかったベス🐕‍🦺の散歩へ

まだまだ暑くて28度

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夕食は塩鮭焼いて、ミニ茶碗蒸しなどを皿盛り

よく食べました