９月２３日（秋分の日）札幌は快晴で、スポーツ、そして食欲の秋にピタリとハマる１日でした。
朝の９時からはハノハノテッペイ練習会で真駒内公園に行き、僕には苦しいスピードで少しだけ走りました。
来月の別海マラソンは１２月の福岡国際に向けた調整と確認を意識したレースになるテッペイの目標設定タイムは、
２時間４０分 続く福岡国際では２時間３５分以内を目指して調整を続けています。
５月の洞爺湖マラソンと比較すると見た目に筋肉量が変わっています。走る練習以外の補強にも気を使っているのでしょうね！素晴らしい！
そんな事で、残念ながら真駒内に来れたのは僕とヤッコさんだけなので、３人でのアップ3ｋｍの後はテッペイの（4：00/ｋｍ）からの（3：50/ｋｍ）6ｋｍに１周おきに付くことにしました。
練習スタートします
テッペイはコース横の芝生を楽々と走りますが、僕は最初から苦しい訳で、まったく余裕はありません。
最初の3ｋｍは予定どおり（4：00/ｋｍ）を少し切るタイムで終えました。
そして２周目、見事2ｋｍで遅れて（4：10/ｋｍ）、スピードの無さに愕然です
しかし、相変わらずの秋空は青が少し薄くなりつつも強い日差しが照りつけてます
そこに作．ＡＣのイシケン登場、テッペイの練習に付き合ってもらいました。1000Ｍ２本（3：07/ｋｍ）、バネの効いた軽い走りに見とれてしまいます。
半月板手術後のリハビリをバイクで補うあべちゃん登場
はらちゃんも復活して来たし、来年が楽しみです
もちろん、ヤッコさんも午後からのＢＢＱに備えて汗を流しました
大井川マラソンを走るしんちゃん30ｋｍ練習の様子を写す人を写す
目標タイム的にはヤッコさんのライバルです
頑張れ！しんマネ
午前の練習を終えて、自宅近くの天然温泉で汗を流して、ＢＢＱ会場の北区に移動します。ここは８月の北海道マラソンコースにほど近い場所です。
帯広のハノプロファミリーななちゃんとお友達のケイコちゃんを交えての楽しいひと時のスタートです
ひたすら焼く人
食べる人
これ１本で満腹中枢が乱れるデカイタラバ蟹と格闘中
焼き過ぎる人
軽く燻製されたサーモン
少し遅れてハノハノあっち登場
絶品ホタテ
仕事する人
ご存知、高級食材のエビ
ＢＢＱには欠かせないホルモン投入
美唄ハーフを走り終えてハノハノアットさん登場
ご近所の子供たちも緊急参戦
僕達がハノハノ陸上部と知って勝負を挑まれました
この中で一番速い人と勝負したいとテッペイをご指名
可愛いギャング達の参加でとても楽しかったです
更に新鮮な高級キンキを豪快に焼く
そして新潟のハノハノファミリー、エミリーから送ってもらったミックスホルモン
再登場のチビッ子３人組
すっかり日も落ちて、本日終了と思いきや、車庫内に移動、２次会スタートです
朝から走って
、楽しみにしていたＢＢＱの準備をしてくれたマンガ、アツシ、そしてななちゃん、ありがとう
これから北海道も、秋のレースシーズン真っ盛りです。目標に向かって頑張りましょう！
ＭＡＨＡＬＯ