今週の札幌は大雪
と突然の冷え込みで大変でした
高速道路では事故多発のニュースが、 皆さん、師走の交通事故、そして健康にはご注意下さい
そんな札幌でしたが、市内で一番暖かい室内練習場「北海きたえーる」が珍しく今週は使えたので、これでもかぁ
～ って言うくらい使わせて頂きました
月曜日から毎日の10ｋｍ（4：15/ｋｍ）ペース走+ダウンＪＯＧでの６０分１本勝負
そして本日の日曜日は疲労抜きのＪＯＧ２時間を予定していました
制限時間をフルに使っての時間走です（ここの施設、無料ですが２時間以内なんですよ
）
今月の目標距離を300ｋｍ超と決めているハノハノサトコ、来年１月にハーフマラソンを入れているショウ、クロスカントリー出身でハノハノ研修生の高校生ひな、久しぶりのアットさん、そして、特別ゲストにお迎えしたのは三角山走友会の高速ウルトラランナー「トチギさん」 
僕のペースメーク（5：15/ｋｍ）で走ります
ショウは調子が上がって来たようなので、ここからはケガ無くスタートに付いて欲しい
サロマ100ｋｍも７時間台、札幌開催のウルトラチャレンジ70ｋｍ優勝経験もあるトチギさんです！バネを効かせた走りは毎日のスクワットの成果なのか？多い時は２０００回だとか
凄いです
仕事が忙しく今日も午後から仕事に戻ったアットさん
トチギさんとヤッコさん、また合同練習、お願いします
左からトチギさん、ショウ、サトコ、ひな、へなちょこ福田、ヤッコさん
今日は今週最高の距離を踏むことが出来て久しぶりに心地よい疲れです！夜はいよいよ最終回の下町ロケットを視ながら晩酌します。皆さん、お疲れ様でした
ＭＡＨＡＬＯ