週末土曜日はミズノランクリで18km走、炎天下での練習は厳しかったですが、メンバーさん頑張ってましたね。
そして、日曜日、前日のロング18km(この距離をロングと決めつけて)インターバル練習、メンバーは現在、走力互角と思われるハノハノナツ、そしてナカちゃんに付きあってもらいました。
メニューは3000m×2本(4:30/km)REST1000m徒歩、少しユルユルな感じだけどが、これで十分、道マラまで1週間
ナツ、ナカちゃん、ヤッコさん、3人が持っているのは吸収率が凄い「ハニーアクションアップ」道マラにお薦めですよ
1kmアップJOGを終えてスタートします。闘魂自転車のオジサンに激励されました
1本目3000m(4:30-4:27-4:26)
2本目3000m(4:20-4:26-4:26)
あべちゃんがお土産を持って激励に来てくれました。
少し遅れてユウキ登場、今日はブルーに身を包み頑張りました。
予定どおりの設定でコンプリート、ナツとナカちゃんはスピードあるので僕も気が抜けないよ
ハニーアクションアップ、札幌スポーツ館でお求め頂けます。
北海道マラソンを走られる皆さん、ここからの1週間は夏の疲れを少しずつ抜いて行きましょう
そして、僕たちの調整練習はここで終わることはありません。AM11時40分、ベランダミーティングスタート
この二人、歳の差24歳、新旧日焼けマン対決
午前中に練習を終えたので時間はタップリ
メンバー増えてるね
暗くなっても関係なし サオの笑顔が光ってる
10時間を超えるミーテイングもそろそろ終了 走っても飲んでも強いなぁ
お店だったら5次会かな
この日のビール缶は当然のゴミステーション破壊レベルに到達しました
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