仕上がりと調整

今日は4つのブロックに分かれての練習をやりました。場所はつどーむ、多くの高速ランナーさんが調整の為に気合の練習をしてましたね

よし、僕達も負けないよとばかりに集合しました　ハッシー、ナツ、りん、ヤッコさん、監督福田

時計が見えにくいので老眼鏡をかけて走る僕です。なつ練習の設定は12000m(4:35/km)+200×5本、僕はこれ以上のスピードは無理なので200mは測定係に・・　ナツの200m×5本つなぎも200m(39秒-2.02-35秒-1.28-39秒-1.28-39秒-1.34-37秒)でコンプリート、りん同様、ナツも順調に仕上がってますよ

ハッシーはりん練習の(4:10/km)15000m+200×5本　　少し遅れてテッペイ登場

チャッピー、テッペイ、ユウキ、ヒロキ、ちばりよ～ミサ君

テッペイグループは15000m(3:50/km)10000までは3:50-残りの5000mは3:40+1000×1本(3:15km)です。

僕達は一足お先に撤収、室内と言えど寒いし、ここで体調を崩したりすると台無しだからね　お先に

昨夜、ビールを飲みながら心を込めて制作したサオリ(大阪国際)のスペシャルボトル(注:制作途中)

ここに、今日のつどーむ練習会に参加したチームメンバーの応援コメントカードを取り付けて完成です。

昨年はりんの大阪国際マラソンスペシャルボトルを作り、今年はサオリの大阪国際スペシャルボトル作りで工作の楽しさを満喫しているヤッコさんです。ちなみに、仕上がりと調整のひとつはサオリのボトル制作が含まれてます。

そして、ついに完成　裏側にはメンバーの応援メッセージカードが張り付けられています

スペシャル給水ボトル制作がこの先ずーっと出来ると嬉しいですね～　サオリ～笑顔でゴールに飛び込んで下さいね