昨日、今日とちょっとだるさがあります。今月は３日に３０ｋｍ、そして１０日に３９ｋｍのＬＳＤをやっているのでそのせいだと思います。昨日、今日はさすがに走る気にはなれず休養日でした。帰宅後筋トレのみやりました。
・ 前ももスクワット ３０回 ｘ ３セット
・ 後ろももスクワット ３０ ｘ ３
・ 腕振り ２０ ｘ ３
・ 踏みつけ ２０ ｘ ３
・ 腰上げ ２０ ｘ ３
・ 腹筋（腹直筋） ２０ ｘ ３
・ 腹筋（腸腰筋） ２０ ｘ ３
・ 背筋 ２０ ｘ ３
・ 背筋（大殿筋） ２０ ｘ ３
水を満たした４Ｌのペットボトルを両手に一本ずつ持って
・ ダンベルプレス ３０ ｘ ３
・ ダンベルフライ ３０ ｘ ３
・ ダンベルバックプレス ２０ ｘ ３
だるさがあって、ツイストはやる気がしなかったのでパスです。今日は早めに寝て明日は通勤ランを予定しています。でもゆっくりペースでね。
早めに寝て、と書きましたが、今サッカーの韓国と日本の試合を見ています。１０時までなので、下手すると興奮してすぐには寝られないかもしれませんね。頑張れニッポン！！
