手抜き筋トレ

今日は帰宅後腹筋、背筋、ダンベルのみの筋トレをやりました。

・　腹筋（腹直筋）　３０　ｘ　２

・　腹筋（腸腰筋）　２０　ｘ　２

・　背筋　２０　ｘ　２

・　背筋（大殿筋）　２０　ｘ　２　

水を満たした４Ｌのペットボトルを両手に一本ずつ持って

・　ダンベルプレス　３０　ｘ　２

・　ダンベルフライ　３０　ｘ　２　

・　ダンベルバックプレス　２０　ｘ　２

何もしないよりは良かったですが、イマイチ元気がでずにフルメニューをする気にはなれませんでした。まあこんな日は気分に任せてやりたいメニューだけでも良いんです。