筋トレ３セット

今日は朝から雨だったです。西小SOSの子供たちとの練習会は中止にし、自分自身の練習もお休みにしました。

その代わり夕方から筋トレのみ行いました。今日からセット数を３回です。今後は３セットで行おうと考えています。

・　前ももスクワット　３０回　ｘ　３セット

・　後ろももスクワット　３０　ｘ　３

・　ツィスト　２０　ｘ　３

・　腕振り　２０　ｘ　３

・　踏みつけ　２０　ｘ　３

・　腰上げ　２０　ｘ　３

・　腹筋（腹直筋）　２０　ｘ　３

・　腹筋（腸腰筋）　２０　ｘ　３

・　背筋　２０　ｘ　３

・　背筋（大殿筋）　２０　ｘ　３　

水を満たした４Ｌのペットボトルを両手に一本ずつ持って

・　ダンベルプレス　３０　ｘ　３

・　ダンベルフライ　３０　ｘ　３　

・　ダンベルバックプレス　２０　ｘ　３

明日雨が止んでくれたら３０ｋｍ以上のＬＳＤをしたいのですが明日の天気は果たしてどうでしょうか？