今朝はジョグでした

今日から連休で６日まで仕事はお休みです。休みなので今朝はゆっくりのんびり寝ていれば良いのでしょうが、子供が陸上の大会で早朝から起き出していて、物音で結局私も６時前から起きることになってしまいました。

起きてしまうと時間がもったいないので、朝食後は体幹トレーニングをやってその後はランニングに出かけてしまうといういつものパターンです。習慣病というか何と言うかやらないと落ち着かないんですね。

ところで体幹トレーニングですが、今週は仕事のシフトが前段だったため月、火、水と時間が取れず（やる気が出ず？）出来ませんでした。その前４月２７日（土）、２８日（日）も体幹トレーニングはやっていません。昨日やっと夜に２セットやれたのですが、５日間もやらずに過ごしてしまったことになります。どうも仕事が前段の週は出来ないことが多いです。出来なかった分、その他の週は小まめにやるようにしないといけませんね。と言うことで、今朝も１セットでしたが行いました。

体幹トレーニング
<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)>　　１セット

そしてその後７時ちょっと前から泉の森へ行ってのランニングです。体幹トレーニングもやった後だししっかり走ろうと思っていたのですが、走り出したらまったくと言っていいほど身体が動いてくれませんでいした。距離は１２ｋｍ走れたのですが、ペースはジョグでした。寝不足気味だったせいでしょうか？明日は走る仲間達と江の島までの３０ｋｍ走なんですが、大丈夫でしょうかちょっと心配になってきました。

今日の１キロごとのタイムと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'42"     93    88
  2. 1,000m     6'27"   105    95
. 3. 1,000m     6'39"   122  101
  4. 1,000m     6'46"   114  103
  5. 1,000m     6'38"   122  102
  6. 1,000m     6'34"   118  104
  7. 1,000m     6'28"   128  111
  8. 1,000m     6'27"   120  106
  9. 1,000m     6'22"   124  110
10. 1,000m     6'19"   129  108
11. 1,000m     6'31"   117  106
12. 1,000m     6'20"   109  103

合計　12km,　1時間18分13秒（6'31"/km）
最大心拍数129、  平均心拍数103でした。