昨日のこと

昨日は時間が取れずブログへのアップができませんでした。昨日のことです。

昨日は起床後７時から体幹トレーニング２セット行いました。
体幹トレーニング　<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)>　　２セット

そしてその後左膝痛の治療のために山後接骨院に行ってきました。朝は８時からやっているので大変助かります。１０分程前に到着しましたので１番の受付でしたが、すぐに４人もやって来ました。この接骨院は先生１人で切り盛りしています。受付も治療もレジ打ちも全部一人でやっているので、そして治療はベッドが３台あるので３人まで同時進行していますが混んでいると結構待たされてしまうんですよね。私が帰る時点で待合は５人くらいになっていました。

さて治療ですが、私の怪我は膝の関節ではなくて脹脛（ふくらはぎ）と膝関節との接点、筋肉が骨にくっ付いている部分、の炎症だそうです。腰の落ちた走りになっているので膝に負荷が掛かりすぎているようです。まず患部周辺を電気で暖めてから膝周辺、脹脛の筋肉をしっかりとマッサージしてくれました。脹脛に痛みは全くないのですが、この脹脛をもんでくれたお陰で膝の痛みは大分和らぎました。そして先生から、「走り終わった後のストレッチをしっかりやるように」とのことでした。

ところで、月曜日に走ってみて痛みが増してしまったので先生に「暫らく走ることは休むことにしました。」と伝えると、「エッ！」という感じでこの程度で走るのを休んじゃうんですか？とでも言いたげな表情でした。そして「走らなくても速歩きはしてくださいね。」とのこと。「はい」とだけ返事をしてしまったのですが、走りのフォームを矯正しないといけないので、走らないなら速歩でそのフォームをしっかり身に付けなさい、ということなのでしょうか？ちょっとびっくりしてしました。今まで通っていた接骨院では痛みがある内は出来る限り安静にして、というのが基本でした。また、次男も現在腰痛でこの山後接骨院に通っているのですが、エコーの画像で確認したところ、腰骨にある成長軟骨の剥離骨折一歩手前の状況だそうです。でも正しい走り方をしていれば走っても大丈夫とのことで次男はその後も痛みがあるにも関わらず部活での練習で走っています。

私自身としては今週中は走らないと決めていたのでとりあえず昨日は走らなかったのですが、痛みの具合を見ながら今後どの時点で練習を再開するか改めて判断しようと思い直しました。

さてさて、接骨院から帰宅後仕事にでかけるまでまだ時間があるので、大和の引地台公園にある温水プールに行ってきました。（写真は引地台温水プールのホームページ上の物のコピーです。）走ることはとりあえずしませんが、その代わりの運動としてスイミングです。プールは１０時からの営業です。冬場は寒いからか利用者が少なく、仕事帰りに寄った時は私１人しか泳いでいないなんてこともありましたが、昨日は違っていました。最近はこの温水プールでもスイミング教室やエアロビック教室など多様な教室を開催しているせいでしょうか、中高年、お年寄りの方々がとても多く混雑していました。因みに昨日は１０時１５分から身体調整体操という教室があって、これに参加する人が沢山いたんです。これら教室がある時間帯はプールの１コース分は専用コースとしてとられてしまいます。その外に一方通行のコースが２コース（これで周回できます）ありますので、一般のコースは３コースだけになってしまうんです。私は膝痛のこともあり足は動かさないので股にプルブイを挟んで泳いでいます。プルブイなど器具を使用する場合は一方通行のコースでは泳げないルールになっているので一般のコースでの泳ぎとなります。なので混雑していた昨日はとても泳ぎ辛かったです。まあしょうがないですがね。で、昨日は１時間で２．５ｋｍ泳ぎました。１時間ノンストップで泳ぐと身体から汗が流れていくのが分かるんですよね。気持ち良かったです。しかし、久し振りのスイムでちょっとハードだったようで、仕事中に疲労感に包まれてしまいました。（笑）

昨日は時間の都合からプールで泳いだ後にそのまま会社に行くことにしましたので、弁当を自分で作って持参しました。泳いだ後に公園の車の中で食べたのですが、たまにはこんなことも良いもんですね。本当は公園の芝生の上で食べたかったのですが、昨日は暑くてそして泳いだ後のこともあって外にいたのでは汗がどんどん出てきます。本意ではありませんでしたが、車の中でクーラーを聞かせてTVを見ながらの食事となりました。

さてついでに今日のトレーニングですが、今日は体幹トレーニング２セットだけ行いました。
体幹トレーニング　<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)>　　２セット