左膝にちょっとの違和感

起床して朝食後今日もまずは体幹トレーニングです。
体幹トレーニング　<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)>　　２セット

そして今朝も７時ちょっと過ぎからお地蔵さんコースで１５ｋｍ走ってきました。昨日の時点では２０ｋｍ走を予定していたんですが、左膝に少々違和感があったので無理せず１５ｋｍで切り上げました。

今月になってから持病の左膝痛の箇所がちょっと気になっています。低気圧の関係か大陸からの寒気団の影響なのか定かではありませんが、北海道ではここ何日か季節外れの雪が降っていたようですが、寒さからくる神経痛の一種だと思っています。ただ、痛みではないのでまだ大したことはありません。今日は走り終わってからアイシングを施し、その後サロメチールを塗りこんでおいたのでこのまま明日まで様子を見ようと思います。そして明日走った時の状態を見てから今後どう対処するか考えようと思っています。場合によっては早めに接骨院へ行くかもしれません。

さて、今日の１キロごとのタイムと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'16"   105    97
  2. 1,000m     5'45"   112  102
. 3. 1,000m     5'43"   106  101
  4. 1,000m     5'41"   120  105
  5. 1,000m     5'50"   119  107
  6. 1,000m     5'31"   131  114
  7. 1,000m     5'30"   119  114
  8. 1,000m     5'38"   117  109
  9. 1,000m     5'29"   122  109
10. 1,000m     5'31"   111  106
11. 1,000m     5'34"   118  108
12. 1,000m     5'30"   124  108
13. 1,000m     5'31"   117  106
14. 1,000m     5'33"   113  107
15. 1,000m     5'27"   114  107

合計　15km,　1時間24分27秒（5'37"/km）
最大心拍数131、  平均心拍数107でした。

今日は強風注意報が出ているだけのことはあってとても風が強かったです。特に自宅までの最後の２ｋｍ弱の道ではまともに向かい風を受けてしまって時折身体が止ってしまいそうでした。

庭のブラシの木の花がもう少しで咲きそうになっています。