左膝のその後

昨日は山後接骨院の先生に言われたフォームを意識して１０ｋｍだけ走りましたが、走っている時や走り終わった直後は特別痛みを感じていませんでした。しかし、夜勤の仕事に行くために夕方起きたところ、残念なことに左膝にしっかりと痛みを感じてしまったのでした。仕事中歩いていてもかなり痛かったです。でも何故か帰宅後にはまた走ろうと思ってしまうんですね。人には「痛みがあったら走ることは我慢して」なんて言っていますが、痛くても走っている間は何とか痛みを感じずに走れるのではないかと思ってしまうのです。どう言うことなんでしょうね、ヽ(´o｀； オイオイ

でも、もし今日の結果で痛みが悪化したら暫らく走るのは止めるつもりです。そしてその代わりに引地台公園にある温水プールにでも通おうかと考えているんです。以前も膝痛で走れなかったときには温水プールに何度か行きましたからね。

さて、今朝夜勤の仕事から帰宅後８時１５分からお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。走り出すと痛みはあるものの何とか走れます。膝を気にしながらの走りですからペースはゆっくりです。今気にしなければならないのはペースよりフォームです。今朝も昨日同様腰高のフォームをしっかりと意識して走りました。８ｋｍ辺りからは痛みも和らぎ、また曇っていた空から雨粒がポツポツと落ちてきました。痛みが和らいだこともあって、また雨も気になったのでこの辺りから徐々にペースを上げることができて最後の１ｋｍは４分半まで上がりました。

今日の１キロごとのタイムと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'33"   109    97
  2. 1,000m     5'48"   110  104
. 3. 1,000m     5'46"   113  107
  4. 1,000m     5'43"   119  108
  5. 1,000m     5'55"   122  112
  6. 1,000m     5'44"   124  113
  7. 1,000m     5'39"   116  111
  8. 1,000m     5'38"   130  119
  9. 1,000m     5'21"   131  121
10. 1,000m     5'22"   124  121
11. 1,000m     5'00"   140  123
12. 1,000m     4'33"   156  137

合計　12km,　1時間07分02秒（5'35"/km）
最大心拍数156、  平均心拍数114でした。

走り終わった後は昨日同様に痛みは感じません。何でなんですかね？でも今日は念のためアイシングを施しました。現在夕方５時過ぎですが患部を押しても痛みはありません。何とか大丈夫そうですね。明日は休養日にして大人しくしていようと思います。