今日は午後２時過ぎからのトレーニングでした。
まずＢＣＴ、今週は初めてのＢＣＴでした。いけませんね。毎日やるようにしないといけないのですが、どうも走る前にしかできません。
そして今日は右ひざの具合も多少良くなっていたのでお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。ただ、昨日の水中ランニングのせいでしょうか、脹脛（ふくらはぎ）に張りがあったので注意しながらゆっくり目に抑えてのランニングでした。
今日のデータです。
しかし昼間でもめちゃくちゃ寒いですね～。
１２ｋｍ走ってもたいした汗が出ませんし、ゆっくり走ったせいかどんどん身体が冷えてくる感じさえしました。
風はほとんど無くてこれですから、冷たい北風吹いていたらどうなっていたのでしょうか？
今夜お風呂に入ったらしっかり脹脛のマッサージしようと思います。
今月の距離計 ラン ９２.８ｋｍ、スイム ３.５ｋｍ
１－１１月の距離合計 ラン１，３８４ｋｍ、スイム３５.６ｋｍ
