今月は思う様にトレーニングができません。なんだかんだと雑用が多くてしかたないですが何とか月間走行距離を200km越えにしたいと思っています。
時間の取れた今日は早めの昼食を摂って、12時からトレーニング行いました。
まず毎度のBCTです。
そしてその後はお地蔵さんコースで18km走ってきました。相鉄線の周りの周回コースを4周でした。
右ひざはまだ痛みがありますが、1kmちょっと走って身体が温まれば後は痛みが引いてくれて殆ど気にせずに走れました。このままいけば何とか今週中には痛みはすっかり取れるでしょう。
今日のデータです。
最後にちょっと心拍数が上がってしまいましたが、まずまずでした。
明日も18km走る予定です。
出来ることなら年内に30km走をやろうと思っていましたが、現状ではそれをやる走力・体力はまだ出来ていませんね。残念ですが焦らず年明け1月のお楽しみにとっておこうと思います。
今月の距離計 ラン 122.8km、スイム 5.0km
1-11月の距離合計 ラン1,384km、スイム35.6km