今朝も５時半には起床し、毎度の実家の朝のルーチンをこなし、家内を職場まで送りました。
そして自宅での洗濯なんぞに取り掛かったのですが、どうもイマイチ体調が優れません。
今夜は横浜で飲み会が１件入っています。
昼のトレーニングをどうしたものかと思案していましたが、寒いし体調悪化したら困るのでランニングは中止としました。
これで明日２４ｋｍ走らないと月間１５０ｋｍに到達することができません。
明日２４ｋｍは無理なのでチャンチャン！です。
残念ですがしょうがないです。
で、その代り引地台の温水プールで泳ぐことにし昼過ぎから出かけてきました。
ガッツリ泳ぐと疲れてしまいそうなので距離は１０００ｍ、そしてゆっくりペースで無理しないで泳ぎました。
まあ今年は無理せずに自分の体調を見ながら適度な運動を心がけることにしています。
・・・ただただ根性がないだけです・・・
ところで先程ランニングとスイミングの消費カロリーについてネットで調べてみました。
断然スイムの方が消費カロリー高いと思っていました。
ところが、
２５ｍプールを片道３０秒程度のスピードで泳いだ場合、体重６６ｋｇｓの私の場合１時間で８６２kcalが消費カロリーだそうです。
昨日１２ｋｍ走っていますが、心拍計のデータによりますと１時間１２分で８４２kcalの消費でした。
ほぼ同じカロリー消費量です。
って言うことは１２ｋｍ走る時と同じカロリー消費するなら１時間弱泳がないといけないんですね！
ゲッ、無理です！！
３０代の時は１時間連続で泳いだこともありましたが、今は無理です。
１時間クロールで泳いでいたら最後疲れて沈んできて水飲んじゃいます。
それに１時間連続で泳いだらぐったり疲れてしまって回復に時間かかります。
連続で泳げるのは良いとこ４０分です。
一方ランニングは１２ｋｍ走ってもさほどの疲労感はありません。
そっか、時間的にほぼ一緒なんだ。
消費カロリーで言ったら走っている方が楽なんだね、私の場合は。
水泳の方が短時間で消費カロリー高いと思ってましたが違うんですね。
何か感覚的に納得できないなぁ～。
今月の距離計 ラン １２６.５ｋｍ、スイム ５.０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８.８ｋｍ、スイム４１.６ｋｍ
