今日は午後から軽めのBCTの後、引地台公園の温水プールまで往復ランニングで、プールでは１ｋｍクロールで泳いできました。
プールでは、利用者全員の強制休憩が１時５５分から２時５分まであって、休憩明け後にフリーコースのコースロープ脇のポジションを確保出来てスムーズに泳ぐことができました。各休憩明け後のこの場所が特等席なんです。
今日は１ｋｍを２５分弱でした。
さて、ランニングです。今日はスイム後の６ｋｍランで平均ペースが６分/ｋｍを切ることを目標にしました。
プールまでの往路６ｋｍは平均ペース５分５１秒/ｋｍでしたが、最後心拍数が１５０～１６０ｂｐｍと高くなり過ぎていました。ちょっとキツク感じました。
そして復路です。スイムでそれ程足は使っていなかったのですが、走り始めて直ぐに脹脛に張りがありました。結構キツカッタです。
ペースは何とか６分/ｋｍ丁度でしたが、もっと楽に走れないと話になりません。心拍数は復路の方が低く安定していました。
今日のデータです。
今日は蒸し暑かったせいかシンドカッタです。
帰宅後グリッドフォームローラーで足をコロコロやったので脹脛の張りは大分楽になりました。
今月の距離計 ラン22.0km、スイム1.0km、バイク80.0km
2019年1-5月距離合計 ラン1,027.0km、スイム21.00km、バイク923.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km
