昨日の記事の続きです。
スイム後のランで脹脛に張りを感じて復路の６ｋｍはキツカッタと書いたのですが、その後その理由がなんだったのか思い出しました。
昨日は母の具合が良くなければ予約外になりますが、病院へ連れていこうと考えていました。でも朝の具合では大丈夫そうだったので母を病院へ連れていくことはしなかったのです。そしてその分午前中に時間が出来たので、玄関前の庭木の剪定を行ったんです。その剪定作業は塀の上に登ったり、ハシゴを使って不安定な状態で足に力を入れて踏ん張ったりで２時間以上の重労働でした。
剪定作業中もハシゴの上で脹脛がプルプル震えていたりしたんです。
そんなことがあったので脹脛の筋肉疲労状態でのトレーニングになったと言う訳です。しかしボケ中年おやじはそのことを思い出すことが出来ませんでした。もうすっかり認知症患者です。（笑）
この木は剪定が素人では難しいと思っていて、例年は市のシルバー人材センターにお願いして安価で剪定してもらっていました。ところが今年はまだ連絡が貰えず伸び放題になっていた為、たまには自分でやってみるか、と思い自分で剪定を行いました。
手の届く範囲は１本１本剪定バサミで丁寧に切っていましたが、一番天辺は小さな剪定バサミでは届かないために長くて大きな剪定バサミでジョキジョキ切ってしまいました。不格好になってしまいましたが、次回はまたシルバー人材センターの方にお願いして形を直してもらおうと思っています。
さて、今日のトレーニングです。
今日午前中は母の眼科医への通院の付き添いと実家２部屋の改修工事の手続きやらで時間が取れず午後のトレーニングとなりました。
BCTをまずやって、その後３本ローラー台でのバイク練習です。今日も２階の部屋の窓を全開と扇風機を使って少しでも快適にと思いましたが、１時間弱乗っていると物凄い量の汗が出ました。
バイクのデータです。
距離 ３０．０ｋｍ、
タイム ５２分４１秒、
時速 最高３６．９ｋｍ/ｈ、平均３４．２ｋｍ/ｈ
心拍数 最高１６２ｂｐｍ、平均１１３ｂｐｍでした。
今日もまた徐々にスピードを上げていったのですが、上げるたびに上のグラフの様に心拍数が階段状に上がっていってました。このグラフ見ると笑っちゃいます。
その後泉の森へ行って走ってきました。走り出した時は最低でも１０ｋｍは走ろうと思っていたのですが、森の中へ入った辺りからシンドクなって途中でギブアップでした。帰りはジョグペースになってしまい距離も６ｋｍまでで限界でした。
ランのデータです。
最後はもうバテバテで情けなかったです。このところ休養日なしで毎日トレーニングしているので疲労が溜まっているみたいです。明日は思い切って休養日にします。
ところで、今日のランのデータですが、こんな酷い走りにも関わらずVO２maxの数値がでていました。上記の通り５４．２ml/kg/minだそうで５ｋｍの予想タイムは２１分１０秒とのこと。６ｋｍに４０分以上かかっているのにどう言うこと？訳が分からない！（笑）
今月の距離計 ラン28.0km、スイム1.0km、バイク110.0km
2019年1-5月距離合計 ラン1,027.0km、スイム21.00km、バイク923.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km
