今朝は寒く感じました。雨で気温は１７度前後。そして何となく熱っぽく感じたので体温を計ってみたら３７．２度の微熱がありました。普段の平熱は３５度台なので気を付けないといけません。
梅雨寒の日々でしたから寝る時はもっと暖かくして寝ないといけないのでしょう。今夜は毛布を出してこようと思います。
午前中は実家の仕事だけやって大人しくしていました。そして解熱作用がある頭痛薬を一錠飲んでから家内と一緒にスーパーに車で買い物に行き、戻ってきてから再度熱を計ると３６．６度まで下がっていました。良かったです。これで午後からトレーニング行えました。
今日は終日雨ですからトレーニングと言っても実家の部屋でBCTと３本ローラー台を使ったバイク練習です。
BCTは昨日軽めにしかやっていないので今日はみっちり行いました。スクワットもしっかり１５０回です。以前はBCT行うのに３０分あれば十分でしたが、最近は３０分以上かかるようになっています。今後はトレーニング時間以外にも夕食前とかの時間を利用してBCTを行う時間を増やしていこうと考えています。
さて、ローラー台でのバイク練習です。今日は多少熱っぽかったので無理はしないでその代り汗はしっかり出そうと考えてバイクに乗っていました。
前半は３１～３２ｋｍ/ｈ前後のスピードで、後半は３４ｋｍ/ｈ前後まで上げていきました。部屋のクーラーは除湿運転にして扇風機も回した中でバイクに乗っていましたが、物凄い量の汗でした。しっかり汗が出せたのでもう普段の体調に戻っています。良かったです。
今日のデータです。
距離 ３０．０ｋｍ、
タイム ５５分００秒、
時速 最高３６．２ｋｍ/ｈ、平均３２．７ｋｍ/ｈ
心拍数 最高１４４ｂｐｍ、平均１１９ｂｐｍでした。
明日は天気回復するようなので厚木飛行場一周の２０ｋｍ走でもしようかと思っています。
今月の距離計 ラン85.0km、スイム2.0km、バイク259.0km
2019年1-5月距離合計 ラン1,027.0km、スイム21.00km、バイク923.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km
