今日は午後から両親二人を連れての通院付き添いなのでトレーニングは午前中に終わらせました。
今朝７時過ぎごろに細かい雨が降っていましたが直ぐに止んでくれたので雨の影響はなかったです。そして今日も北よりの風があったので気温も低かったですね。午前中は２１度前後でした。
９時からまずBCT行いました。殆どのメニューで増量継続ですが、今日はスクワットだけ１００回で止めました。連日のスクワット増量でケツ筋に張りがあります。スクワットだけなら問題ないのですが、その後のランニングで結構シンドクなってくるのです。
６５歳にもなると身の程わきまえないと怪我の元になります。ある程度のところで抑えた方が無難の様ですね。
そして９時半からお地蔵さんコースで１３ｋｍ走ってきました。
気温が低かったので５分４０秒/ｋｍ程度のペースで走ってみたかったのですが、身体が動いてくれませんでした。このところ走りは全然駄目です。ピリッとしません。
今日のデータです。
ペースも上がらない代わりに心拍数も低かったです。最高で１３３ｂｐｍ、平均では１０９ｂｐｍってかなり低かったです。
さて、明日も何とか雨は免れる感じですね。曇りで気温は今日より更に低くなるみたいです。そして明日はトライアスロン仲間のNちゃん、Kちゃんと３人で相模川沿いの交通量の少ない道路でバイクとランニングの練習をすることになりました。二人とも平日に休みが取れたようです。
久し振りに外でのバイク練習が出来るのでとても楽しみにしています。明日は何が何でも雨が降りません様に、祈るのみです。
今月の距離計 ラン70.0km、スイム1.0km、バイク200.0km
2019年1-5月距離合計 ラン1,027.0km、スイム21.00km、バイク923.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km
