昨日、今日と寒いですね。今日は終日１７度の予報です。梅雨寒ですね。夜は暖かくして寝ないといけません。こんな日は気を付けないと風邪ひいちゃいます。
さて、そんな寒い雨の日は外で走る気が起りません。なので今日もまた室内でのトレーニングです。
９時半からBCTを今日もしっかり行いました。腹筋、背筋、スクワットに腕立て、etc.。４リットルのペットボトルを使った上半身の筋力強化も続けています。
そして１０時からは３本ローラー台を使ったバイク練習行いました。
昨日はまさかの２０ｋｍヘタレでしたから、今日は何としても３０ｋｍ乗らないといけません。なので無理せずに１０ｋｍ過ぎまでは３１ｋｍ/ｈ台で抑えて乗っていました。そしてその後は徐々にペース上げて行って１５ｋｍ以降は３３ｋｍ/ｈ、ラスト３ｋｍは３５ｋｍ/ｈ以上を維持して頑張りました。
今日のデータです。
距離 ３０．０ｋｍ、
タイム ５５分３０秒、
時速 最高３６．９ｋｍ/ｈ、平均３２．２ｋｍ/ｈ
心拍数 最高１５５ｂｐｍ、平均１４２ｂｐｍでした。
心拍数ですが、今日は初めから１４０ｂｐｍ台まで上がって、その後もこの心拍数がほとんど変わらずでした。その日によって心拍数の動きがまちまちなんですよね。どうしてでしょうか？
そして今日は午後３時半過ぎから大和スポーツセンターの体育館内にあるジョギングコースで走ってきました。
今月はランニングが出来ずにいてこのままでは月間走行距離は２００ｋｍにも満たない感じなんです。これではまずいので何とかして走らないといけません。
と言うことでスポセンのジョギングコースへ行ったのでした。
月曜日の夕方ですからジョギングコースの利用者さんは誰もおらず私一人でした。１周２２０ｍのコースをぐるぐると約１時間走ってました。終盤になった頃に男性が一人来て走っていましたが、利用者さんは少ないです。
さて、走った距離は心拍計のGPSで外での走りと同様にデータ取れると思っていたのですが、さすがに体育館内をぐるぐる回っていたのでは正確な位置情報を感知してもらえませんでした。走っていてもペースが１２分/ｋｍとかの表示になっていたんです。走った距離は不正確な数値です。下のデータの様に走った軌跡が体育館からはみ出したりしていました。
心拍計の距離データでは５．４９６ｋｍとなっていますが、今日の走行距離は自分の感覚での概算とします。多分心拍数から判断しても６分１０～１５秒/ｋｍ以内では走れていたと思うので、最低でも９ｋｍは走っていたと思います。なので今日の距離は９ｋｍで計上します。
今日はバイク３０ｋｍとラン９ｋｍのトレーニングが出来て良かったですが、室内では気分的にイマイチでした。
今月の距離計 ラン57.0km、スイム1.0km、バイク200.0km
2019年1-5月距離合計 ラン1,027.0km、スイム21.00km、バイク923.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km
