父のデイサービスのこと & 今日のトレーニング

ウクライナがとても心配です。ロシアの国内でも反戦デモがある様ですが多くの国民は政権の圧力に立ち向かえないでいる様です。今回の紛争、戦争を止めるにはロシア国内の反戦気運を高めるか、中国が仲裁に乗り出すかなど大きな変化がないととても難しい局面になってしまいそうです。頭の狂ったプーチンが核のボタンに手を添える様なことがないことをひたすら祈っています。

 

 

さて今日も暖かく感じられた日でした。実家の庭の福寿草も更に開花が進んでいます。

 

ところで父が通っている２か所のデイサービスの内、A施設は併設している特養で先月半ばに新型コロナウイルスのクラスターが発生したため、デイサービスの営業自体はしていますが出来ることなら自宅に居て欲しいとの連絡が来たのです。万一のことがあっては大変なので父はA施設をお休みして、もう一方のデイサービスB施設に週３回通うことになりました。しかしその後２週間が経って、この間A施設では陽性者が出ておらず、自宅待機していた特養のスタッフさん達も復帰しているとのことなので父も今月からまたこのA施設へ通い始めることになりました。

更に今まではA施設に週２回、B施設に週１回の計３回でしたが、今月からはA施設に週３回通うことになり２か所併せて週４日デイサービスの施設でお世話になります。自宅に居るとどうしてもベッドで横になることが多くなったり、食事時間以外での間食も増えてしまい生活リズムが不規則になってしまうのです。そうならない様に１日追加してもらいました。これで暫く様子を見て出来ることならもう１日追加して週５回通って欲しいくらいなのです。

 

 

そして今日のトレーニングはスポーツクラブへ行ってBCTとトレッドミルでのランニング１０ｋｍ、その後はプールで１０００ｍ泳いできました。

 

今日のトレッドミルのデータです。

 

 

今日も心房細動と房室ブロックの両方が出てました。心房細動は実際には２００ｂｐｍ前後の心拍数なんでしょうが、私が装着している心拍計では不整脈まで正確に捉えられないので１回目は最大で１５０ｂｐｍという数値が残っていました。

そしてその後心拍数が低下していたので継続して走っていましたが、実は房室ブロックが出ていたのです。徐々に心拍数が低下して７０ｂｐｍ台まで下がってしまいました。１回目の心房細動も７０ｂｐｍ台に下がった時もそれぞれ心拍計で確認していたのですが、今日はそれ程苦しいという感覚はありませんでした。そして暫く様子を見ていたら心拍数が１００ｂｐｍ以上へと復活してくれたのでそのままランニングを継続したのです。

しかしその後２回目の心房細動が出ていたのですね。これは全く気が付きませんでした。走り終わってから最大で１５４ｂｐｍと言うデータを見たのです。この時も自覚症状はありませんでした。

また最後の１ｋｍはクールダウンで徐々にペースを落として行きましたが、この時の心拍数は健常者なら徐々に下がっていくのでしょうが、私の場合は運動時の心拍数が１２０ｂｐｍになる様に心臓ペースメーカーで設定しているので下がらずに最後まで１２０ｂｐｍのままなのです。最後の最後７分半/ｋｍぐらいまでペースを落とすとやっと下がっていました。この辺りは不自然な心拍数になっていますが、これはもうどうしようもないことです。

 

 

走り終わってからはスポーツクラブに備え付けのフォームローラーで足裏から脹脛、太もも、大殿筋、腰、背中と順番に解しました。前回トレッドミルで走り終わった後にストレッチをしっかりやったのにその後のスイム中に足が攣りそうになってしまったので今日はフォームローラーで丁寧に行ったのです。

その甲斐あってか、今日はその後のスイムで足が攣りそうになる様なことはなく、気持ち良く１０００ｍ泳ぐことができました。

 

 

先月の振り返りと今月の目標は明日のブログでアップします。

 

 

2022年3月の距離合計　  ラン20.0km、スイム1.0km、バイク20.0km

2022年1-2月の距離合計　  ラン469.0km、スイム15.1km、バイク545.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km