今日は実家で昼食後にトレーニングの予定でした。着替えてストレッチを始めようと思った時に何気にスマホを見たら次男からラインが入っていたんです。そこには長男が孫を連れて間もなく自宅に到着するとの連絡です。時間を見たら３５分も前の着信でした。急いで「何時ごろ来るの？」と尋ねたところ「もう来てるよ。」とのこと。あらまあ、です。
慌てて着替えて車で自宅に帰りました。
長男の嫁さんがママ友さんたちとのランチ会があるので子守を頼まれて散歩に出たそうです。孫は電車が好きなので電車に乗ったついでに遊びに来たとのこと。
孫は久し振りに会ったじいじですから最初は人見知りで近寄ってきませんでした。でも暫くしたら「じいじ」と言って抱っこをしても大人しくしていてくれました。ところが重いです。２歳と２ヶ月なんですが１５ｋｇｓを越えているとのこと。言葉もいっぱい喋っていてまあ成長の早いこと。ビックリです。
じいじに抱っこされて
１時間ちょっと遊んで嫁さんの帰宅時間に合わせて帰って行きましたが思いもよらず孫と遊べて楽しい時間が持てました。どうぞいつでも来てくださいね。
実家に戻ってから改めてトレーニング行いました。
開脚ストレッチと体幹トレーニング行いました。メニューによっては回数を増やしています。片足立ちはそれぞれ３分間まで延びました。その時の体調にもよりますが腕立てが５０ｘ２、スクワットも６０ x １など。今後もちょっとずつ回数を増やしていきます。
その後は３本ローラー台でのバイク練習でしたが今日も軽めのギアでした。
サイクルコンピュータのデータです。
距離２０ｋｍ、時間４５分０６秒
最高時速３１．１ｋｍ/ｈ、平均時速２６．６km/ｈ
ガーミンのデータです。
最大心拍数１２４ｂｐｍ、平均心拍数１０６ｂｐｍ 。 乗り始めはギアが軽すぎて８０ｂｐｍ前後が続きました。これは軽過ぎでした。
距離２０ｋｍ、時間４５分０６秒
最高時速３１．１ｋｍ/ｈ、平均時速２６．６km/ｈ
ガーミンのデータです。
最大心拍数１２４ｂｐｍ、平均心拍数１０６ｂｐｍ 。 乗り始めはギアが軽すぎて８０ｂｐｍ前後が続きました。これは軽過ぎでした。
今夜は雨模様のようですが明日の昼間は雨の心配はなさそうなので１０ｋｍ程度走ろうかと思っています。
11月の距離合計 ラン23.0km、スイム1.0km、バイク105.km
体幹トレーニング9日、飲酒日2日
2024年1-10月の距離合計 ラン1136.1km、スイム51.5km、バイク2,153.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 220日、飲酒日13日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
体幹トレーニング9日、飲酒日2日
2024年1-10月の距離合計 ラン1136.1km、スイム51.5km、バイク2,153.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 220日、飲酒日13日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
