昨日と今日のトレーニング

昨日は父の退院と老健入所などがあって忙しくランもバイクも行いませんでした。それでも午前中に開脚ストレッチと体幹トレーニングだけは辛うじて行うことが出来ました。

そして今日です。今日も何だかんだと雑用が多くて大変でしたが、今日はトレーニングを優先に考えて午前中に１時間ちょっと行いました。

９時過ぎから開脚ストレッチを行い、その後は３本ローラー台でのバイク練習です。

サイクルコンピュータのデータです。
距離２０ｋｍ、時間４４分０６秒
最高時速３０.９ｋｍ/ｈ、平均時速２７.２km/ｈ

今日は時間の都合で１５ｋｍだけと思っていたのですが１５ｋｍ過ぎてからも頑張って２０ｋｍまで距離延ばしました。しかし終わってから心拍数のデータ見たら乗り始めに１４０ｂｐｍ後半まで上がっていたり１５ｋｍ以降にもまた心拍数が上がっていて１７０ｂｐｍ台が出てました。どちらも心房細動ぽいですが乗り始めは本当にゆっくり漕いでいただけなのでここで心房細動が出るとはビックリでした。この時には自覚症状はありませんでしたからね。

ガーミンのデータです。
最大心拍数１７３ｂｐｍ、平均心拍数１２１ｂｐｍ 。

このところ心房細動と思われる心拍数のデータが多くなってます。頑張らない様に意識しないといけないですね。

そして午後３時過ぎから時間が取れたので体幹トレーニング行いました。一度にまとめてではなく時間の取れた時に分割でも出来たので良かったでした。

明日も用事がいっぱいあってトレーニングをするなら夕方に１時間半程度の時間が取れるかどうかです。ちょっとでも走りたいのですがどうなりますか。

11月の距離合計 ラン38.0km、スイム2.2km、バイク145.km
体幹トレーニング13日、飲酒日2日

2024年1-10月の距離合計 ラン1136.1km、スイム51.5km、バイク2,153.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 220日、飲酒日13日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km